חטיף אנרגיה קקאו ללא גלוטן ( מתוקים בריאים)
חטיף אנרגיה קקאו ללא גלוטן . למה כדאי ? קקאו עתיר אנטי אוקסידנטים , שומר על בריאות כלי הדם עוזר למניעת תהליכי חימצון ושמירה על גיל ביולוגי צעיר המצרכים- 200 גרם שוקולד מריר (70 אחוז מוצקי קקאו ומעלה) מומס במקרו 200 גרם קוקוס מגורר(2 כוסות) 3 כוסות פצפוצי אורז מלא, חצי כוס חמאת קשיו או […]
שינה מתוקה או איך לשפר את איכות השינה שלנו
למה זה כל כך חשוב לישון טוב? שינה של פחות מ6 שעות, או שינה שאינה רציפה גורמת להפרשת הורמון המתח- קורטיזול , ונמצאת ביחס ישר להתפתחות מחלות התסמונת המטבולית- לחץ דם,סוכרת, השמנה בטנית ומחלות לב. חוסר שינה משפיעה גם על יכולת הרכוז ואם היא כרונית עלולות להתפתח גם חרדה ודכאון. ובעולם המודרני, התובעני הזה שלנו […]
חטיף אנרגיה בוטנים (מתוקים בריאים)
חטיף שכולו בריאות. מכיל אומגה6 ,סיבים מסיסים, פיטואסטרוגנים. מתאים לשילוב בתפריט בשיטת גמילה המתוקה לשחרור מהדחף וירידה טבעית במשקל המצרכים- כוס ורבע תמרים רכים מגולענים. 1.4 כוס פצפוצי אורז מלא. 1כוס קווקר דק. רבע כוס בוטנים קלויים. 2כפות פשתן טחון. חצי כוס חמאת בוטנים טבעית. כפית תמצית וניל. חצי כפית מלח ים. לעבד במעבד […]
מה לאכול כדי להפחית את המתח בגוף, לשמור על הבריאות ועל המשקל.
מתח… אויב הבריאות מספר אחת. ולמה? המח חווה אי בטחון, פחד חרדה, ואז מופרשים הורמוני המתח, והעיקרי בינהם הוא הקורטיזול, במצבי לחץ המוח ההשרדותי דוחף לאכול מאכלים ששומרים על רקמת השומן. המאכלים הממכרים: סוכר, מלח, שומן. קופאין. והתוצאה -הגברת הסטרס בגוף, ירידות ועליות במצב הרוח השמנה ובעיקר בטנית( השמנה מטבולית) הפרשה קבועה של קורטיזול מגבירה […]
פשטידת כרובית ובצל (מאפים,ללא גלוטן,דל פחממה)
הפשטידה מתאימה לאיזון רמות סוכר, לשומרים על המשקל, לנמנעים מגלוטן, ולרגישים למוצרי חלב. המצרכים: כרובית שלמה מפורקת לפרחים. 2 בצלים גדולים פרוסים לפרוסות. לרביכה: 4 כפות קמח שקדים. 4 ביצים. (למי שיש רגישות נמוכה בלבד ללקטוז יכול לצרף 4 כפות פרמזן) 2 כפות שמן זית. 2 כפות חרדל דיזון. מלח, פלפל, כמון,. לרכך פרחי כרובית כ7 דקות […]
קציצות עדשים ובטטה(ללא גלוטן, צמחוני טבעוני)
מנה צמחונית טבעונית, מתאימה לשומרים על הבריאות ועל המשקל. ויש לה בונוס נוסף- לפי הרפואה הסינית הצבע הכתום מחזק את מרידיאן הטחול ומאזן את הכמיהה לסוכרים. מצרכים: 2 כוסות עדשים כתומות מושרות במים רותחים ( למשך כחצי שעה לפחות) 2 בטטות בינוניות מבושלות. 4 כפות קווקר טחון. שני שיני שום קצוצות מלח,פלפל, תבלין ראס אל […]
זקוקים למתוק אחרי הארוחה? 4 סיבות מדעיות למה זה קורה ואיך לאזן את התשוקה
https://www.youtube.com/watch?v=qE4ovcuqj58 למה הגוף שלך זקוק למתוק? איך לאזן את הגוף כך שהתשוקה למתוקים תרד? מה התזונה שמורידה את הדחף למתוקים? וכשמגיע הדחף מה עושים איתו? רוצים לקבל את המדריך השלם לתזונה מטבולית להפחתת הדחף לסוכרים וירידה ספונטנית במשקל? ( כולל תפריטים לדוגמא)
תה לזרוז חילוף החומרים(שונות)
מתאים לשילוב בתהליכי ירידה במשקל. בתה משולבים צמחים ותבלינים שלהם תכונות מחממות את הגוף, ומחזקות את פעילות מערכת העכול כך שחילוף החומרים(המטבולזים) מואץ, המזון מתפרק ונשרף ביתר יעילות. את כל המצרכים ניתן לרכוש בחנות תבלינים או בבית טבע. רכיבים- 2 כפיות תה ירוק. 2.5 סנטימטר שורש גנגר פרוס. 4 זרעים של פלפל אנגלי. 4 […]
איזה סוג של מוטיבציה צריך כדי להצליח לרזות בעקביות ולשמור על המשקל?
אז מה המוטיבציה שלך? רוצה ליצור מוטיבציה אמיתית ונחושה לרדת לרדת במשקל? כל שינוי, כל תנועה מנקודה א לב ולהמשך, צריכה כוח מניע לעשות להתמיד ולשמור על התוצאות. כל תהליך של שינוי לצורך ירידה במשקל ושיפור הבריאות הוא כזה. ללא כוח אין או מניע , אין תנועה. אז בואו נבדיל בין שני סוגי מוטיבציה: מוטיבציה פנימית- Intrinsic […]
עוגת טחינה שוקולד (ללא גלוטן, מתוקים בריאים)
עוגת טחינה שוקולד ללא קמח ללא גלוטן המצרכים: 1 כף מיץ לימון טרי, כפית אבקת אפיה 1/2 כוס מי סודה 3 כפות טחינה 2 ביצים 3 כפות סילאן ( לסוכרתיים, אפשר סוכרלוז או סטנגו או אריתרול) 1 כף קקאו תמצית רום. לשדרוג- ניתן להוסיף 2 כפות קוקוס טחון או 2 כפות פרג או 2 כפות […]