מפה זה מתחיל – מעגל ההשמנה
מפה זה מתחיל – מעגל ההשמנה https://youtu.be/D6JAPMUJN8g
מפה זה מתחיל – מעגל ההשמנה
7 דרכים להעלאת חילוף החומרים בדיאטת הרזייה
בטח שמתם לב שלאחר כל דיאטת הרזייה, במרבית המקרים חלה עליה גדולה במשקל בחזרה, והרבה פעמים למעבר למשקל התחילי שבו התחלתם את הדיאטה. בשפה המקצועית אנחנו קוראים לזה- אפקט הבומרנג. למה זה קורה? 1.כל דיאטת הרזייה מורידה את חילוף החומרים(המטבוליזם), כלומר הגוף מוריד את קצב שריפת המזון. זהו חלק ממנגנון ההתייעלות של הגוף. 2.לגוף יש […]
טיפים קטנים לשיפור הרגלי האכילה
פינת הטיפים הקטנים שלי, אמצו אותם ותבטיחו לעצמכם חיים בריאים יותר! במקום שקדי מרק:אצלי בבית כבר התחילה עונת המרקים, לפחות בערב.כדי להוסיף טעם, נפח וערך תזונתי, אני מוסיפה גרגרי חומוס ושעועית לבנה גדולה שהכנתי מראש.כדי למנוע את אפקט הגזים, אני משרה מראש ללילה שלם עם כפית סודה לשתייה, מרתיחה פעמיים, ומבשלת עד להתרככות. מקפיאה.למקצרי הדרך, אפשר […]
לרזות בדיוק! כל השיטות להרזייה בטוחה.
כדיאטנית קלינית המשלבת רפואה סינית ומערבית,אני משלבת מגוון רחב של כלים ושיטות לירידה במשקל(דיאטה), ושיפור הבריאות. השיטות מטפלות ומאזנות את הגוף, הנפש והמיינד. מגוון הכלים והראייה הרחבה והמקיפה מאפשרים לי לתת מענה מדויק ומקיף לבעיית ההשמנה ופתרונות לבעיות בריאותיות בכלל. מתוך המומחיות שלי בתהליכי ירידה במשקל בשיטת הנון דיאט(דיאטה ללא ספירת קלוריות ונקודות) פיתחתי […]
פודינג ציה (מתוקים בריאים)
פודינג ציה הפודינג הזה מסייע בתחושת שובע, ומפחית תשוקה למתוקים עתיר באומגה 3, אנטי אוקסידנטים – שומר על תפקודי מוח וכלי דם קטנים. עתיר בסיבים התורמים לתחושת שובע ושיפור היציאות. הקינמון תומך בתפקוד האינסולין להכנסת הסוכר לתאים. ללא מוצרי חלב. זהירות בצריכת כמויות גדולות בעיקר למי שיש לו מחלות דרכי עיכול. מנה מומלצת יומית עד 1.5 […]
צק ליסט לאיזון מערכת העיכול, לגמילה מהדחף לסוכרים ושיפור הבריאות
הכל מתחיל בקישקע, המשפט הזה מוכר לך? הבטן שלנו אחראית בין היתר למערכת החיסונית התקינה. כשאנחנו מתייחסים לסוכרים הפשוטים, בדרך כלל אנחנו חושבים על השמנה ועל הבעיות שנוצרות כתוצאה מהשמנה. לסוכרים הפשוטים השפעה מזיקה נרחבת הרבה יותר ממה שאנחנו מודעים לה ביום יום. הסביבה שנוצרת במערכת העיכול כתוצאה מאכילת סוכרים פשוטים היא בסיס מעולה להתפתחות פרזיטים […]
שייק קשיו לבריאות האישה לגיל המעבר ומעבר
מתכון אנטי אייגינג טבעי לבריאות האישה המתכון מתאים לנמנעים או רגישים למוצרי חלב. הקשיו עתיר בסידן. הבננות תורמות מתיקות ומגנזיום המשפר את ספיגת הסידן . הקייל מספק סיבים תזונתיים וכלורופיל. הפשתן עתיר בסיבים באומגה 3 ופיטואסטרוגנים התורמים לבריאות וחיות העור לקראת גיל המעבר ומעבר ההכנה- להשרות כחצי כוס קשיו במים לשעתיים. להוסיף לבלנדר2 בננות 6-7 […]
שייק לבריאות האישה (טבעוני)
המתכון מתאים לנמנעים או רגישים למוצרי חלב. הקשיו עתיר בסידן. הבננות תורמות מתיקות ומגנזיום המשפר את ספיגת הסידן . הקייל מספק סיבים תזונתיים וכלורופיל. הפשתן עתיר בסיבים באומגה 3 ופיטואסטרוגנים ההכנה- להשרות כחצי כוס קשיו במים לשעתיים. להוסיף לבלנדר2 בננות 6-7 עלים של קייל . להוסיף כף פשתן טחון, כף ציה.1כף טחינה משומשום מלא. להעשרה […]
מה לאכול בבוקר כדי להתחיל את היום באנרגיה גבוהה? עשה ואל תעשה
אז איך אתם מתחילים את הבוקר שלכם? קפה ועוד קפה? קפה עם סוכר? ואולי קפה ומאפה מתוק? ואולי שייק פירות כי יש טרנד בריאותי שכזה. אם כן כדאי שתעצרו רגע כדי לוודא שהבריאות שלכם לא נפגעת. יותר מ2 כוסות קפה על הבוקר גורמים להפרשת אדרנלין מוגברת עליה ברמת הסוכרים וצניחה שוב של רמת הסוכר […]