פשטידת עדשים כתומות ועלי מנגולד (מתאים לצמחונים ולטבעונים)
המצרכים: 3 כוסות עדשים כתומים. 5-6 כוסות עלי מנגולד/ עלי תרד קצוצים. 2 כפות טחינה משומשום מלא. אופן ההכנה: 1.להשרות את העדשים במים רותחים כשעה. לסנן את העדשים. 2.לטגן 2 בצלים גדולים עד להשחמה. 3.להוסיף 4-5 כוסות מנגולד או עלי תרד קצוצים ולערבב עד ריכוך. 4. לטחון בבלנדר חצי מכמות העדשים+3 כוסות עלי מנגולד .לצרף לכמות […]
מה אומרות פנייך? אבחון פנים לפי הרפואה הסינית
מזמינה אותך לעמוד מול המראה מול המראה- מה את רואה? שימי לב לצבע, למרקם,לבוהק. מה קורה עם העינים? מראה הפנים , טון הדיבור , היציבה ואפילו ריחו נותנים שפע של מידע . החלקים השונים בפנים מייצגים ומלמדים על מצבם האנרגטי של אברים שונים בגוף . צבע הפנים – החיוור הוא חסר- צבע חיוור , ובעיקר […]
חטיפי זרעים ( מאפים,ללא גלוטן, מתוקים בריאים)
הזרעים עתירים באומגה 3, אבץ.וסידן. כמות השומן הגבוהה תורמת לתחושת השובע. החמרים: *שליש כוס סילאן ללא סוכר *חצי כוס טחינה גולמית משומשום מלא *כוס שומשום מלא (לא קלוי) * כוס זרעי חמניות. * כוס אגוזים גרוסים. ההכנה: מחממים כדקה את הסילאן והטחינה עד לערבוב מלא של החמרים. מסירים מהאש, מוסיפים את הזרעים ומערבבים עד לקבלת תערובת. מניחים […]
סידן- שנויים בהרגלי הצריכה.
על דבר אחד אין עוררין- הסידן הוא המנרל העקרי שמרכיב את גופנו. הוא נמצא בעיקר בעצמות ובשניים . מתפקד גם כאלקטרוליט חשמלי ומשתתף בפעילויות שונות שקשורות להולכת הדחף העצבי , תפקודי שריר , תפקודי לב קרישת דם, ומסתבר מבחינה מחקרית, שחוסר בו קשור גם להשמנה! אז מאיפה הכי טוב לקבל הסידן? .אחד המקורות העשירים בסידן הוא […]
סידן- שינויים בהרגלי הצריכה
על דבר אחד אין עוררין,הסידן הוא המנרל העקרי שמרכיב את גופנו. הוא נמצא בעיקר בעצמות ובשנים . מתפקד גם כאלקטרוליט חשמלי ומשתתף בפעילויות שונות שקשורות להולכת הדחף העצבי , תפקודי שריר , תפקודי לב קרישת דם,ומסתבר מבחינה מחקרית, שחוסר בו קשור גם להשמנה! אז מאיפה נשיג את הסידן? .אחד המקורות העשרים בסידן הוא מוצרי […]
איך להפוך מעידה ללמידה להצלחת תהליך ההרזייה" דיאטה" שלך
בכל תהליך של ירידה במשקל כמו" דיאטה" יש נקודות שבהן מרגישים" שבירה" ואז המשפטים שעוברים לנו בראש יכולים להיות כמו: " אכלתי יותר ממה שתכננתי" " ה"בא לי" ניהל את האכילה שלי" " במקום קוביה אכלתי את הכל" ופה,יש ים ערמת רגשות של תסכול. כשהמשמעות שאנחנו מייחסים לכל מעידה או סטיה מהשגרה היא של" […]
צק ליסט לתזונה שבשגרה ללא רעלנים
נקוי רעלים- טרנד או עובדה מדעית? בואו נעשה סדר בדברים: הגוף שלנו ערוך באופן טבעי וקבוע מפריש רעלנים דרך הכבד, העור הנשימה והכליות. כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא להכניס כמה שפחות רעלנים לגוף בשגרה כדי שלמערכות שלו יהיה קל יותר לתפקד ולא ישחקו מוקדם יותר מהקצב הביולוגי הרגיל. מה קורה שהמערכות נשחקות? מתפתחות מחלות […]
צק ליסט לשיפור היציאות
מה זו הגדרה של עצירות? יצאה קשה, ללא התרוקנות מלאה אחת ל3 ימים. למה חשוב להקפיד על יציאות תקינות? פנוי פסולת מהגוף והשלמת תהליכי עיכול תקינים. מה קורה כשהיציאות אינן סדירות או קשות? הצטברות פסולת ורעלנים בגוף, עייפות , כאבי ראש , אלרגיות, החלשות של המערכת החיסונית, נפיחות בבטן, תתכן פגיעה אזורית כמו פיסורה, טחורים, […]
האם יש לכם השמנה מטבולית?( בטנית) קבלו צק ליסט לפתרון.
אז מה זו השמנה מטבולית ואיך מטפלים בה? בואו נתחיל מפה: האם כל סוגי ההשמנה זהים? לא, תלוי איפה רקמת השומן נמצאת. אם היא באזור הירכיים- מדובר בהשמנה אגסית. אם היא באזור הבטן – השמנה תפוחית או מטבולית.( הקיף מותניים אצל אישה מעל ל90 גבר מעל ל102 סמ) ויש הבדל משמעותי בתסמינים בגוף. בסכוי להתפתחות […]
המדריך למזונות והוויטמינים להפגת מתח
מתח… אויב הבריאות מספר אחת. ולמה? כיש מתח מופרשים הורמוני מתח, ובין היתר מופרש קורטיזול. הפרשה קבועה של קורטיזול מגבירה את הסכוי לפתוח מחלות התסמונת המטבולית- יתר לחץ דם, סוכרת, כבד שומני, מחלות לב, השמנה בטנית. הפרשה קבועה וגבוהה של קורטיזול גורמת לפגיעה בכליות […]