12 הטעויות הנפוצות המגבירות את הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות ותורמים להשמנה.
אספתי לכם את 12 הטעויות הנפוצות הגורמות לדחף לסוכרים ופחממות ממכרות. 1.להתחיל את הבוקר בשייק פירות . שמעתם פעם שכדאי להתחיל את הבוקר בשייק פירות? בפירות אחוז הסוכרים גבוה.( כן גם הם טבעיים) כשאנחנו מקבלים סוכר פירות בכמות מרוכזת, הפרוקטוז נאגר בכבד ותורם בין היתר לכבד שומני. עדיף לאכול פרי בקליפתו. 2.להתחיל את הבוקר במתוק. […]
סלט נבטוטים (מנה צמחונית, טבעונית)
סלט נבטים נבטוטים – אוצר של בריאות לגוף שלך. מהם הנבטוטים? הנבטים המתקבלים כתוצאה מהנבטת קטניות. למה כדאי לנו? -הנבטוט מכיל אנזימים רבים המסייעים לתהליכים הביוכימיים בגוף. עתיר בויטמינים מקבוצת B- תמיכה בעיקר במערכת העצבית. עתיר בויטמין C. עשיר בחומצות אמינו– מצויין לצמחונים וטבעונים. עתיר בכלורופיל (נשא חמצן ראשי בצמח)-מסייע לאנמים, מטהר רעלנים בכבד. -קל […]
האם יש לכם רגישות ( התמכרות לסוכרים)? השאלון
אם אתם מאלו שרוצים ומשתדלים לשמור על תפריט תזונה בריא ולרדת במשקל. ועדיין הצורך בסוכר ובצקים" מטרפד לכם את הירידה במשקל, שמירה על התוצאות ואת הבריאות- השאלון הזה יעזור לכם לדעת אם אתם מאלו שיש להם רגישות ביוכימית מוגברת לסוכרים. הנה כמה שאלות, […]
קינוח טפיוקה קייצי ומרענן -מתוקים בריאים
קנוח קייצי,קליל ומרענון הגרסה הטבעונית לשומרי משקל. המצרכים – (ל12 מנות) 1כוס פניני טפיוקה קטנות. 4 כוסות מים רותחים 2כוסות כוס מי קוקוס (5 אחוז שומן) ההכנה- לבשל את הפנינים עם הנוזליםכ20 דקות עד שהפנינים הופכות שקופות. להתמיד בבחישה כדי למנוע מהפנינים להדבק. למזוג את הפנינים לכוסיות ולחכות להצטננות. מעל- ניתן להוסיף פירות טריים, אני הוספתי […]
איזה תזונה(דיאטה)הכי מתאימה לך?
תזונת פלאו, ללא גלוטן, טבעונות,רואו פוד, אטקינס … מה התזונה(הדיאטה) המתאימה לכם? כולנו רוצים להיות בריאים. כולנו רוצים להרגיש טוב, להראות טוב ולשמור על משקל תקין. כמענה לצורך האנושי הבסיסי הזה, האינטרנט מוצף בשפע של הצעות של שיטות תזונתיות ודיאטות מומלצות. חלק מהן מבוססות מדעית, וחלק מהם לא. מהחוויה שלי בקליניקה,הבלבול הוא גדול. מתחילים לאמץ […]
קציצות עדשים( מנה טבעונית, צמחונית)
המצרכים- 2 כוסות עדשים שחורות מבושלות היטב עד לריכוך. 3-4 כפות שקדיה 2 גזרים מגורדים. 1שום כתוש. מלח, פלפל. 3 כפות שומשום. ההכנה- לסנן את העדשים מהמים. לערבב את כל החומרים ולאחד אותם. לשמן נייר אפיה במעט שמן קנולה. לקרוץ קציצות, להניח על נייר האפיה, לרסס מעל במעט שמן. לאפות בחום של כ200 מעלות כ25-30 דקות. […]
"גמילה מסוכרים ופחמימות פשוטות"
תארי לך –שדקה לפני שאת הולכת לישון, או סתם בשעות אחהצ או הערב המאוחרות, כשאת נגשת למקרר, פעם, הייתי אוכלת מתוקים ו" בצקים" כי ממש "בא לך" ואופס, הלכה הדיאטה, והתסכול המוכר הגיע, והפעם, את בוחרת. ממש בוחרת אם בכלל מתחשק לך לאכול. וכשאת מסתכלת במראה- את נהנת ממה שאת רואה ומרגישה. להרשמה לסדנת "גמילה […]
סלט אצות וטופו( צמחוני טבעוני)
סלט מרענן, קייצי יכול להוות כארוחה שלמה, מתאים גם לצמחונים ולטבעונים. סלט אצות וטופו . למה זה טוב? הפיטואסטרוגנים שבטופו משפיעים על עור הפנים בעיקר בכיל המעבר ומקנים לו חיות ורעננות. הכלורוופיל שבאצות עוזר בטיהור רעלי הכבד. אומגה 3 – חומצת שומן חשובה וחיונית לתפקוד התאים והמוח. לפי הרפואה הסינית האצות מחזקות את צי הכליות. […]
גמילה מתוקה-להגמל מההתמכרות לסוכר
יש המתארים זאת כתחושה של התמכרות לסוכרים, צורך בלתי נשלט שמשתלט על הגוף ודורש מתוק ואין, אין אפשרות להתנגד לו. חיבים, מוכרחים, עכשיו.! אם אתם מכירים את הרגעים הללו, אתם גם בוודאי מכירים את הרגעים הבאים: אכילה בלתי מבוקרת של מתוקים שנדמה שהיא רק מזינה את עצמה, כמו כדור שלג. לתחושות ולחשקים התמוהים הללו, יש […]
עוגת שוקולד ( ללא תוספת סוכר, ללא גלוטן)
המצרכים: 1 כף מיץ לימון טרי 1/2כפית אבקת אפיה /1/2 כוס מי סודה 3 כפות טחינה 2 ביצים 4 כפות סילן ללא תוספת סוכר 1 כף קקאו 4 טיפות תמצית רום לערבב את כל המצרכים. . לאפות ב200 מעלות כ35-40 דקות העוגה מתאימה לסוכרתיים. ולרגישים לגלוטן. לקבלת המדריך השלם לתזונה לאזון הדחף לסוכרים והרזייה טבעית […]