איך אפשר לדעת אם יש לך רגישות לגלוטן?
דיאטה ללא גלוטן, טרנד או מדע מוכח? אני פוגשת כל כך הרבה אנשים ומטופלים מבולבלים משפע המידע וההמלצות שיש ברשת. אז בואו נעשה קצת סדר בדברים- למי באמת כדאי לאמץ דיאטה ללא גלוטן? חולי צליאק – אחד מ100 אנשים מהאוכלוסייה איך תדעו אם אתם חולי צליאק? ישנה בדיקת דם ( מצויה גם בקופות החולים) המאשרת […]
3 הטעויות הנפוצות בבחירת תפריט"דיאטה" לירידה במשקל
זהו, החלטת שאת רוצה לרדת במשקל, להרגיש טוב עם עצמך והגוף שלך… איך מתחילים? איך בוחרים את הדיאטה הכי מתאימה לך? פלאו, 17 הימים, אטקינס, סנדויצים(לחם) דרך האושר, רואו פוד. מקרוביוטיקה, קבוצות תמיכה- דיאטת ניקוי רעלים.קטוגנית ועוד…. או אולי עזרים טקטיים כמו- תרסיס, כדורים, שייקים? איך אפשר לבחור מכל השפע הזה? 3 הטעויות שאת לא […]
טיפים ליום כיפור לעבור את צום יום כיפור בקלות
תיכף יום כיפור, ואם אתם מתכוונים לצום, וכברר מתכננים מה לאכול מה כדאי לאכול כדי לא להיות רעבים במשך הצום, כדאי לדעת שהנקודה העיקרית שכדאי לשים לב אליה כדי לעבור את הצום בקלות, אינה הערכות בפני הרעב אלא, שמירה על מאזן נוזלים חיובי. הצמאון וההתייבשות הם המקשים העיקריים על ההרגשה בעת הצום. אז איך שומרים כל […]
חמשת המשפטים הכי משמינים בתקופת החגים(ובכלל)…
חמשת המשפטים הכי משמינים בתקופת החגים ובכל… תקופת החגים, חגיגה של חופש ואוכל, כולנו רוצים ואוהבים לחגוג, ובטח דרך האוכל. בממוצע יש עליה במשקל של כ2-3 ב3 שבועות של החגיגות האלו. ואז, מגיעה תסמונת אחרי החגים .. של תסכול ורצון לתקן נזקים. ויש אפשרות נוספת, לשמור על המשקל, ויש כאלו שיורדים, וזה לא רק תלוי […]
טיפים מעולם הרפואה הסינית להפחתת הכמיהה למתוקים
גם לרפואה הסינית יש מה לומר על הסיבה לכמיהה למתוקים ועל ההשמנה בכלל- כשאנחנו כמהים למתוק ופחמימות פשוטות(בצקים), זה לא תמיד בגלל ה"אהבה" למתוק כמו שאנחנו מגדירים הרבה פעמיים את הדחף הזה., מבחינה פסיולוגית הכמיהה יושבת על אי איזון ביוכימי. אנחנו יודעים שהנטייה לסוכרים היא סוג של התמכרות לפי הרפואה המערבית. הרפואה הסינית מיחסת את ההשמנה […]
גמילה מסוכר -איך להפחית את המתח בגוף ולשלוט בכמיהות שלך….
איך לשלוט במתחים שלנו ולשלוט בכמיהות לסוכר. עבודה, משפחה, השגים, תחרותיות, שיפוט, ביקורת עצמית. לחץ, מתח. אורח החיים המודרני גובה מאתנו מחירים. חלק גדול מהאנשים מדווח על מתח פנימי גבוה. בבסיס חלק גדול מדפוסי ההתמכרויות והכמיהות עומד מתח פנימי גבוה, הגורם להפרשת קורטיזול והורמוני בלוטת יותרת הכליה. והתוצאות? השמנה בטנית, עליה ברמת גלוקוז בדם., […]
12 הטעויות הנפוצות המגבירות את הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות ותורמים להשמנה.
אספתי לכם את 12 הטעויות הנפוצות הגורמות לדחף לסוכרים ופחממות ממכרות. 1.להתחיל את הבוקר בשייק פירות . שמעתם פעם שכדאי להתחיל את הבוקר בשייק פירות? בפירות אחוז הסוכרים גבוה.( כן גם הם טבעיים) כשאנחנו מקבלים סוכר פירות בכמות מרוכזת, הפרוקטוז נאגר בכבד ותורם בין היתר לכבד שומני. עדיף לאכול פרי בקליפתו. 2.להתחיל את הבוקר במתוק. […]
האם יש לכם רגישות ( התמכרות לסוכרים)? השאלון
אם אתם מאלו שרוצים ומשתדלים לשמור על תפריט תזונה בריא ולרדת במשקל. ועדיין הצורך בסוכר ובצקים" מטרפד לכם את הירידה במשקל, שמירה על התוצאות ואת הבריאות- השאלון הזה יעזור לכם לדעת אם אתם מאלו שיש להם רגישות ביוכימית מוגברת לסוכרים. הנה כמה שאלות, […]
איזה תזונה(דיאטה)הכי מתאימה לך?
תזונת פלאו, ללא גלוטן, טבעונות,רואו פוד, אטקינס … מה התזונה(הדיאטה) המתאימה לכם? כולנו רוצים להיות בריאים. כולנו רוצים להרגיש טוב, להראות טוב ולשמור על משקל תקין. כמענה לצורך האנושי הבסיסי הזה, האינטרנט מוצף בשפע של הצעות של שיטות תזונתיות ודיאטות מומלצות. חלק מהן מבוססות מדעית, וחלק מהם לא. מהחוויה שלי בקליניקה,הבלבול הוא גדול. מתחילים לאמץ […]
גמילה מתוקה-להגמל מההתמכרות לסוכר
יש המתארים זאת כתחושה של התמכרות לסוכרים, צורך בלתי נשלט שמשתלט על הגוף ודורש מתוק ואין, אין אפשרות להתנגד לו. חיבים, מוכרחים, עכשיו.! אם אתם מכירים את הרגעים הללו, אתם גם בוודאי מכירים את הרגעים הבאים: אכילה בלתי מבוקרת של מתוקים שנדמה שהיא רק מזינה את עצמה, כמו כדור שלג. לתחושות ולחשקים התמוהים הללו, יש […]