זהו,
החלטת שאת רוצה לרדת במשקל,
להרגיש טוב עם עצמך והגוף שלך…
איך מתחילים?
איך בוחרים את הדיאטה הכי מתאימה לך?
פלאו, 17 הימים, אטקינס, סנדויצים(לחם) דרך האושר, רואו פוד. מקרוביוטיקה, קבוצות תמיכה- דיאטת ניקוי רעלים.קטוגנית ועוד….
או אולי עזרים טקטיים כמו-
תרסיס, כדורים, שייקים?
איך אפשר לבחור מכל השפע הזה?
3 הטעויות שאת לא רוצה לעשות כשאת בוחרת בתפריט" דיאטה"
טעות-1— העתק הדבק
.מה שעובד אצל חברה שלך, לא בהכרח יעבוד אצלך,נכון שהיא ירדה המון בחודש או בחצי שנה הראשונה אך מה קורה לאחר שנה?
איך את יודעת מה יכולת ניהול הדחפים שלה?
אילו הרגלים היא סגלה באמת?
מה היא שינתה באמת בסביבה ובחיים שלה?
טעות -2— להתעלם מהצרכים הגופניים של הגוף האישי שלך.
הגוף שלנו מדבר ועוד איך מדבר,
מדבר בהרגשה-עייפות,בעיות במערכת העיכול, מחלות מתפתחות כמו סוכרת השמנה, כבד שומני,.פיברומיאלגיה ועוד…
הוא גם מדבר בשפה של בדיקות דם – עליה ברמת סוכר, שומנים בדם, ואולי גם חסרים? כמו בי-12, ברזל, ויטמין די .
תפריט דיאטה שלך –
תזונה מתאימה לגוף שלך –
חייב לתת מענה ולאזן את הגוף שלך.
למשל- דיאטת לחם לא תתאים לכבד שומני.
למשל- דיאטה המבוססת על חלבונים בלבד לא תתאים לסובלים מפיברומיאלגיה או במצבים של עייפןת.
למשל- רואו פוד לא יכול תמיד להתאים לאנשים הסובלים מבעיות מערכת העיכול.
טעות 3—להתעלם מהחבלנים שבדרך.
אני מדמה את תהליך הירידה במשקל כדרך חיים.
ואנחנו המכונית שיוצאת לדרך.
בדרך יש מהמורות, תמרורי עצור, פניה ימינה שמאלה.
אם לא נכיר את הדרך ונדע להתגמש לפי ההכוונה שלה איך נגיע ליעד?
ולמה הכוונה?
במבט לאחור-על דיאטות שעשית, הצליחו לטווח קצר ואחר כך הייתה שוב עליה במשקל.
מה היו החבלנים בשבדרך?
– הסביבה בבית, בעבודה- ריבוי פיתויים?
– אולי סביבה אנושית שלא תמכה ואפילו הכשילה?
– אולי נפילות רגשיות? אכילת יתר בעת עצבות דכדוך" עצבים"
ואולי סתם הגיע הבא לי ולא ידעת לנהל אותו?
כשתזהי את החבלנים ותדעי לנהל אותם – יש סיכוי גבוה שהפעם גם תשמרי על התוצאות סוף סוף.
את בטח יודעת- המפתח להצלחת ה"דיאטה" הוא לא הדיאטה אלא האדם שעושה אותה.
אז אם את באמת רוצה הפעם לרדת במשקל ובאמת לדעת איך לשמור על התוצאות –
- להתאים לעצמך את התזונה שהכי מתאימה לך, לגוף שלך, למה שאת אוהבת.
- להפסיק לספור קלוריות ונקודות.
- לזהות את החבלנים שבדרך.
- וללמוד איך להמנע מהם ואיך לשלוט בדחפים " לשבור" את הדיאטה.
- ולהצליח בשינוי…..
רק אם את באמת
באמת רוצה ומוכנה לעשות שנוי אמיתי.
רוצה יעוץ מותאם אישית ? שלחי לי פה הודעה ונתחיל >>>>>
