הבהלה למתוק או למה הגוף שלכם משתוקק למתוקים?
כמה פעמים ניסיתם לרדת במשקל ונשברתם בגלל הצורך האדיר במתוק? הכל התנהל כשורה, הצלחתם לשמור על התפריט בדיוק כמו שהתאימה לכם הדיאטנית, ואז הגיעה מסיבת יום הולדת בעבודה. העוגה קרצה, אמרתם – "טוב, רק ביס אחד, לא נורא" ובסוף היום עמדתם בתור לקונדיטוריה הקרובה להחזיר את כל המאוויים המודחקים. ושוב, ההרגשה הזו של משבר, דימוי עצמי […]
האינדקס הגליקמי
התפישה הרווחת אצל מרבית האוכלוסיה היא שיש צורך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל. האומנם? איכות או כמות? מסתבר שאם יתנו לשתי קבוצות תפריטים בעלי ערך קלורי זהה אך בהרכב שונה, יהיה הבדל בירידה במשקל למרות שמדובר באותה כמות קלוריות . הירידה משמעותית יותר כאשר התפריט מבוסס על מזונות בעלי אינדקס נמוך. כלומר עפי התפישה החדשנית, […]
השאלון: האם מערכת העיכול שלך מאוזנת?
המקרוביום במערכת העכול מאוזן הוא הבסיס לבריאות הגוף והנפש. מה זה מקרוביום? המעי שלנו מכיל 39 טריליון מיקרואורגניזמים. אומנם, רובם חיידקים, אך יחד עמם חיים ופועלים גם שמרים, טפילים, וירוסים והם ספיציפים ואישיים לכל אדם. , כולם ביחד המקרוביוטיקה של המעי", הצופן הגנטי של הקהילה, נקרא […]
הדמות המיטבית שלי….
או -איך להתחבר לציר הכוח בכל רגע נתון. אתם בתהליך של שינוי,שיפור הבריאות,ואולי גם ירידה במשקל. שומרים על תפריט מאוזן,על בחירות טובות. נראה שסיגלתם כבר הרגלים חדשים. ויש תוצאות- מרגישים נהדר,החיוניות והשמחה מתגברים, ויש גם מחמאות… תענוג! ואז מגיע אותו הרגע -זה יכול להיות עומס רגשי,גרויים חיצוניים בלבול כזה, הרגש שולט, וכשהוא מנהל- ההגיון יחד […]