דיאטה לגיל המעבר, תזונה לגיל המעבר
מה קורה לגוף בגיל המעבר? בגיל המעבר יש ירידה ברמת ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן. התופעות השכיחות: גלי חום, הזעות לילה, ירידה במצב הרוח הכללי, השמנה בעיקר בטנית ( תפוחית) בממוצע עליה של בין 5-6 קילוגרם , ירידה בחשק המיני, פגיעה בספיגת סידן, וכתוצאה מכך – אבוד מסת עצם,פגיעה בשיניים ובצפרנים. והתפתחות מחלות הסנדרום המטבולי כמו סוכרת, […]
10 סימנים שלגוף ולפנים שלך חסר קולגן
מהו קולגן? הקולגן הוא רכיב חלבוני חשוב שנמצא ברקמות החיבור – הסחוס גידים שרירים. סחוס, עיניים שיער, צפרניים, עור שניים. נמצא גם במערכת העכול ומגן עלינו מפני רעלנים. מגיל 35 יש ירידה ברמת הקולגן בין 1 אחוז ל2 בשנה. הקולגן ביחד עם האלסטין – אחראי על גמישות העור הקולגן על המצוק. אספתי לכם 10 סימנים […]
10 סיבות איך שתיית מים תשפר לך את הבריאות ותעזור לך לרזות בטבעיות
80אחוז מהתהליכים הביוכימיים בגוף מתרחשים בסביבה מימית 60 אחוז מהגוף שלנו מים. איך תדעו שלגוף שלכם ממש חסר מים? צבע השתן צהבהב ויש לו ריח. הלובנן של העין צהבהב ולא לבן בוהק. רכזתי לכם 10 סיבות טובות איך שתיית מים תעזור לכם לשפר את הבריאות ולרזות בטבעיות. 1. המים עוזרים להפריש רעלנים מהגוף. הצבע הצהוב […]
10 סימנים שהכבד שלך זקוק לנקוי רעלים (בראיית הרפואה האנטגרטיבית – מערבית וסינית)
תפקידו של הכבד לפי הרפואה הסינית- -לאחסן את הדם – להניע את האנרגיה של הגוף והנפש מבחינת הרפואה המערבית הוא בונה את הדם ומנטרל את רעלני הגוף. מה קורה כשיש עומס רעלים והאנרגיה של הכבד תקועה? הגוף שלנו מספר לנו אספתי לכם חלק מהסימנים שמספרים לכם שבכבד שלכם זקוק לתמיכה ונקוי רעלים: 1.יובש בעיניים, עקצוץ, […]
איך למנוע גזים במערכת העכול כתוצאה מאכילת קטניות?
איך למנוע גאזים כתוצאה מאכילת קטניות? למה ממש כדאי לאכול קטניות? הקטניות מהוות מקור מצוין לחלבון , עשירות בויטמינים מקבוצה b בזכות הסיבים שבהן הן מתפרקות לאט בדם תורמות לתחושת השובע, עוזרות לאיזון רמות סוכר כולסטרול וסוכר בדם. גרגרי חומוס ושעועית לבנה עשירים בסאפונינים (רכיבים היוצרים קצף […]
תזונה לגיל המעבר
מה קורה לגוף בגיל המעבר? בגיל המעבר יש ירידה ברמת ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן. התופעות השכיחות: גלי חום, הזעות לילה, ירידה במצב הרוח הכללי, השמנה בעיקר בטנית ( תפוחית), ירידה בחשק המיני, פגיעה בספיגת סידן, וכתוצאה מכך – אבוד מסת עצם,פגיעה בשיניים ובצפרנים. והתפתחות מחלות הסנדרום המטבולי כמו סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, כבד […]
תפריט בוסט
תפריט הזה מתאים לבצוע בין 1-4 ימים ברצף. לא לאורך זמן. אינו מתאים לחולים במחלות כרוניות ונוטלי תרופות, אינו מתאים לרגישים ללקטוז. אינו מתאים לטבעונים ונוטלי כדורים פסיכאטרים. אין לעשות אותו ללא תאום ובהשגחת איש רפואה מקצועי. יש להקפיד לשתות 8-10 כוסות מים. כל היום- 1 ביצה, 1 קופסת טונה ( מסוננת היטב משמן) או […]
מה לאכול בבוקר כדי להיות באנרגיה גבוהה מבלי לעורר את הורמון ההשמנה
אז איך אתם מתחילים את הבוקר שלכם? קפה ועוד קפה? קפה עם סוכר? ואולי קפה ומשהו מתוק ? ואולי שייק פירות כי יש טרנד בריאותי שכזה. אם כן כדאי שתעצרו רגע כדי לוודא שהבריאות שלכם לא נפגעת. יותר מ2 כוסות קפה על הבוקר גורמים להפרשת אדרנלין מוגברת עליה ברמת הסוכרים וצניחה שוב של רמת הסוכר […]
"לשתות ולרזות" איך שתייה יכולה לתמוך בחילוף החומרים בתהליך הירידה במשקל (דיאטה)
בדרך כלל בתהליך ההרזייה או הדיאטה אנחנו מתמקדים באוכל. מחקרים עדכניים מראים שגם שתייה יכולה לעזור בחילוף החומרים( מטבוליזים) של מה שאכלנו. מה קורה כשאנחנו לא שותים מספיק נוזלים? התא מתכווץ מחוסר נוזלים ועולה התנגודת לאנסולין. ככל שיש יותר תנגודת לאנסולין, מפרש יותר אנסולין במאמץ להכניס את הסוכר לתאים. במקביל אנסולין הוא הורמון בונה רקמות שומן […]
הסיבות לבטן"נפוחה" ואיך לטפל ולהקל
תחושה של "בטן נפוחה" בלי קשר לרקמת השומן הבטנית. התופעה הזו מוכרת לכם? הנפחיות בבטן היא על רקע של הצטברות גאזים במערכת העכול. לנה זה קורה ואיך לטפל? אספתי לכם חלק מהסיבות העיקריות וגם איך ניתן לטפל בה ולהקל על הנפיחות. 1. צריכת סיבים מרובה כמו ירקות טרים, פישתן צייה,סובין, קורנפלקסים מחיטה מלאה. ההמלצה שלי […]
