תפריט קיזוז
מה אוכלים? 2 קוטג (50 גרם) או לאבנה 5% או פטה עיזים 5 אחוז. 1 ביצה ( אפשר כחביתה או חביתת ירק ) 1 יוגורט – רצוי עיזים עד 5 אחוז 1 תפוח עץ ירקות ירוקים ללא הגבלה צלחת מרק ירקות רבע אבוקדו או כף שמן זית או כף טחינה. שתייה 8-10 כוסות מים קפה […]
13 סימנים לקורטיזול (הורמון המתח) גבוה בגוף
קורטיזול הוא הורמון המופרש מיותרת הכליה. בעתות מתח רמתו עולה מעל לרמה הנורמלית. בואו תראו מה קורטיזול גבוה עושה לגוף – סימנים שהקורטיזול גבוה בגוף – קושי בהרדמות, שינה לא רציפה. עייפות שאינה מוטבת בשינה. פגיעה בבהירות ובמקוד מחשבתי, פגיעה בזכרון לטווח קצר. פגיעה בצפיפות עצם – נטייה לאוסטיופורוזיס פגיעה במערכת החסונית ובמנגנון התקון התאי. […]
תפריט דיאטה
אז מה זו השמנה מטבולית ואיך מטפלים בה? בואו נתחיל מפה: האם כל סוגי ההשמנה זהים? לא, תלוי איפה רקמת השומן נמצאת. אם היא באזור הירכיים- מדובר בהשמנה אגסית. אם היא באזור הבטן – השמנה תפוחית או מטבולית.( הקיף מותניים אצל אישה מעל ל90 גבר מעל ל102 סמ) ויש הבדל משמעותי בתסמינים בגוף. בסכוי להתפתחות […]
מזונות לנקוי כבד סיני – נקוי רעלים
למי מתאים לעשות ניקוי כבד סיני – ניקוי רעלים ? אם את סובלת מאחד או יותר מהתסמינים האלו: עייפות כרונית. תחושה שהמשקל תקוע דחף לסוכרים ופחמימות ממכרות. פריחות בעור, יתר לחץ דם, דלקות בגוף. פיברומיאלגיה עור פנים עייף ירידה במערכת החסון. כדאי לך לעשות ניקוי כבד סיני – נקוי רעלים עקרונות בסיסיים בתזונה לניקוי […]
סימנים שיש לכם אי סבילות לגלוטן
סימנים לרגישות – אי סבילות לגלוטן: השמנה ביטנית וקושי בירידה במשקל ( תחושה שהמשקל תקוע) 2. כאבי בטן ושלשולים. 3.גזים כלואים ונפיחוֹת. 4. תשישות, עייפות שלא תמיד מוטבת בשינה 5. כאבי ראש. 6..אקזמות ופריחות על העור . 7.חוסר ריכוז ואי שקט. 8.מערכת חיסונית ירודה . 9.אנמיה […]
האם יש לכם סנדרום מטבולי? קבלו צק ליסט לפתרון.
הסנדרום הממטבולי הוא קבוצה של מחלות שמתאפיינות בעמידות לאנסולין המתפתחות על רקע תורשתי, עם הגיל, כתוצאה מלקיחת תרופות, או עקב תזונה לקויה וחסר פעילות גופנית. אלו תסמינים ניתן לראות? סוכרת או טרום סוכרת גלוקוז בצום מ100עד 110. עליה בלחץ הדם. כבד שומני. שומנים גבוהים בדם. השמנה בטנית השמנה מטבולית.פה אפשר לקרוא עוד >>>> מה רצוי […]
צק ליסט למזונות לגמילה מתוקה
השיטה מבוססת על מזונות וצרופים ליצירת אינדקס גליקמי נמוך ואיזון הפרשת רמת אינסולין עקרונות בסיסיים בתזונה בשיטת גמילה מתוקה 3 ארוחות ביום. חצי מכל ארוחה ירקות, טריים, או מבושלים. שתי ארוחות ביניים המבוססות על מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. 2-4 מנות פחמימה ביום לפי שיטת התזונה המטבולית מנת פחמימה – עד כוס אחרי בישול קטניות, בטטה, […]
8 סיבות לשלב רימון בתפריט שלכם ומתכון סלט קינואה בפנים
8 סיבות טובות לצרף את הרימון ולחגוג גם את הבריאות שלכם- לטיפול במחלות לב – 1.הצבע האדום של הרימון ניתן בשל הריכוז הגבוה של האנטוציאנינים (נוגדי חמצון חזקים) התורמים לגמישות כלי הדם . צריכה יומיומית של מיץ רימונים מורידה רמות לדל ,מורידה לחץ דם ומפחיתה טרשת עורקים. 2.לטיפול […]
איך לעבור את הצום בקלות כולל טיפים מעולם הרפואה הסינית
נכון שאנחנו כבר יודעים , אבל תזכורת… הערכות במשך היום- רצוי לפזר במשך היום , כל כ3 שעות , ארוחות קטנות עם אינדקס גליקמי נמוך, כדוגמא לחם או קרקרים מחיטה מלאה או שיפון עם מנת חלבון –ביצה גבינה(רצוי עיזים),טופו רצוי להמנע מפעילות גופנית וממאמץ על מנת לא לאבד נוזלים. מה נאכל בסעודה המפסקת? הארוחה לכלול […]
תזונה לגיל המעבר בראי הרפואה הסינית
אז מה הקשר בין הכליות, גיל המעבר, הזדקנות מוקדמת של הגוף ועור הפנים לדחף המיני ? הכליות מכילות את תמצית החיים שנקבעת מרגע ההתעברות וחלקה גם מושפע מאורח החיים ומהמזון שאנחנו אוכלים. התמצית הזו קובעת את האנרגיה, החיות , מערכת החיסון ותוחלת החיים. מה קורה כשהכליות חלשות? חולשת עצמות, שניים ושיער, שכה ודמנציה. רעשים באוזניים( […]