המצרכים:
קישוא גדול
גזר
חופן שמיר
4 דפי אורז
ביצה.
חופן שמיר קצוץ
ביצה
לתבול-
מלח, פלפל שחור, כמון , אורגנו מיובש. לפי הטעם.
ההכנה:
לגרד את הקישוא והגזר,
לרכך במחבת כ3-4 דקות עם מעט מאוד שמן.
בקערה נפרדת נוסיף ביצה, את השמיר הקצוץ, התבלינים והירקות המגורדים שרככנו קודם.
נשמן קלות מחבת קטנה בקוטר של דפי האורז.
נרטיב 2 דפים ומייד נשים אותם על המחבת.
עליהם נשים את התערובת ביצה והירקות שהתקבלה ומעל 2 דפים נוספים.
לאחר כשתי דקות נהפוך את הפריטטה על צלחת ונחזיר את הפריטטה ההפוכה להשחמה נוספת של דפי האורז.
והקלוריות?
290 קלוריות לפריטטה אחת.
פריטטת קישואים וגזר מתאימה לשילוב בתפריט בשיטת התזונה המטבולית לירידה טבעית במשקל
המדריך לתזונה מטבולית לירידה טבעית במשקל כולל 2 תפריטים לחצו פה>>>>
לחוברת מתוק בריא עד 100 קלוריות 25 מתכונים מבלי לפגוע במשקל לחצו פה>>>>
למיני קורס – כלים מעשיים מעולם הרפואה הסינית לאבחון עצמי וירידה במשקל לחצו פה >>>>
