4 חטיפי בריאות מתוקים (טבעוניים)

 

ארבעת המתכונים לחטיפי הבריאות שבחרתי לכם פה,

מבוססים כולם על מוצרים טבעיים,

ללא תוספת סוכר, צבעי מאכל , חומרים מעובדים ומשמרים.

ללא גלוטן,

ללא בישול ללא אפיה-בקלי קלות..

לכל החטיפים ערכים תזונתיים גבוהים-ש דרוג הבריאות!

הנחיות כלליות לגבי ההכנה-

את החומרים היבשים יש לגרוס קודם במעבד מזון,

ולאחר מכן להוסיף הפירות היבשים.

את התערובת המוכנה לשטח על תבנית.

היא יכולה להיות גם מכסה מסגרת של קופסא  בעובי(גובה)של כסנטימטר.

את המסגרת לרפד בניילונית (מעט להרטיב קודם למניעת הדבקות).

מעל לתערובת-לשטח שוב ניילונית נוספת( למניעת הדבקות של החומרים).

 

 

 

 

לרדד  את התערובת ולשטח את התערובת עם כוס עד לקבלת גובה אחיד.

 

 

 

 

 

 

 

להכניס למקפיא לשעה ולחתוך לחטיפים בודדים.

גם אותם לשמור בהקפאה.

טעים טעים…

אפשר להכין גם עם הילדים(:

שנתחיל?

חטיף אנרגיה – משמש וקוקוס

(אומגה3, אומגה6)

1וחצי כוס משמשים יבשים..

שני שליש כוס שקדים או קשיו.

חצי כוס קוקוס.

אופציה – ניתן להוסיף אחרי הטחינה שליש כוס חמוציות.

 

 

 

 

 

חטיף אנרגיה -אספרסו

 ( אומגה 3 , אומגה 6, אנטי אוקסידנטים)

1ורבע כוס תמרים מגולענים.

חצי כוס שקדים לא קלויים.

 חצי כוס קשיו לא קלוי.

כפית קפה שחור.

חצי כפית תמצית וניל.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

חטיף אנרגיה – בוטנים

(אומגה,6,סיבים מסיסים, פטואסטרוגנים)

המצרכים-

כוס ורבע תמרים רכים מגולענים.

1.4 כוס פצפוצי אורז מלא.

1כוס קווקר דק.

רבע כוס בוטנים קלויים.

2כפות פשתן טחון.

חצי כוס חמאת בוטנים טבעית.

כפית תמצית וניל.

חצי כפית מלח ים.

 

 

 

 

 

 

חטיף אנרגיה – שוקולד מריר ופ צפוצי אורז.

( אומגה 6, אנטי אוקסינדטים, סיבים)

200 גרם שוקולד מריר(70 אחוז מוצקי קקאו ומעלה) מומס במקרו

200 גרם קוקוס טרי מגורר, או קוקוס רגיל.(2כוסות)

3 כוסות פצפוצי אורז מלא,

חצי כוס חמאת קשיו או חמאת בוטנים.

 

 

 

 

 

 

 

מזמינה אותך לרדת במשקל בטבעיות ובבריאות עם ערכת צמחי המרפא  לאזון הדחף לסוכרים ופחמימות  שיפור חילוף  החומרים וירידה טבעית במשקל הנה זה פה>>>>

הרשמה לטיפים ומתכונים לבריאות שלכם

עוד מתכונים שאולי יעניינו אותך

למזונות ותבלינים מהמטבח הביתי לאזון הדחף לסוכרים והאצת חילוף החומרים.

קבלי מתנה את חוברת תבלינים  לאיזון הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות וירידה טבעית במשקל
ותתחילי לרזות