מה אוכלים? 2 קוטג (50 גרם) או לאבנה 5% או פטה עיזים 5 אחוז. 1 ביצה ( אפשר כחביתה או חביתת ירק ) 1 יוגורט

קורטיזול הוא הורמון המופרש מיותרת הכליה. בעתות מתח רמתו עולה מעל לרמה הנורמלית. בואו תראו מה קורטיזול גבוה עושה לגוף – סימנים שהקורטיזול גבוה בגוף

למי מתאים לעשות ניקוי כבד סיני?   אם את סובלת מאחד או יותר מהתסמינים האלו: עייפות כרונית. תחושה שהמשקל תקוע דחף לסוכרים ופחמימות ממכרות. פריחות

הסנדרום הממטבולי הוא קבוצה של מחלות שמתאפיינות בעמידות לאנסולין המתפתחות על רקע תורשתי, עם הגיל, כתוצאה מלקיחת תרופות, או עקב תזונה לקויה וחסר פעילות גופנית.

השיטה מבוססת על מזונות וצרופים ליצירת אינדקס גליקמי נמוך ואיזון הפרשת רמת אינסולין עקרונות בסיסיים בתזונה בשיטת גמילה מתוקה 3 ארוחות ביום. חצי מכל ארוחה ירקות,

              8 סיבות טובות לצרף את הרימון ולחגוג גם את הבריאות שלכם- לטיפול במחלות לב – 1.הצבע האדום של

נכון שאנחנו כבר יודעים , אבל תזכורת… הערכות במשך היום- רצוי לפזר במשך היום , כל כ3 שעות , ארוחות קטנות עם אינדקס גליקמי נמוך,

אז  מה הקשר בין הכליות, גיל המעבר, הזדקנות מוקדמת של הגוף ועור הפנים   לדחף המיני ? הכליות מכילות את תמצית החיים שנקבעת מרגע ההתעברות וחלקה

מה קורה לגוף בגיל המעבר? בגיל המעבר יש ירידה ברמת ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן. התופעות השכיחות: גלי חום, הזעות לילה, ירידה במצב הרוח הכללי, השמנה בעיקר

מהו קולגן? הקולגן הוא רכיב חלבוני חשוב שנמצא ברקמות החיבור – הסחוס גידים שרירים. סחוס, עיניים שיער, צפרניים, עור שניים. נמצא גם במערכת העכול ומגן

80אחוז מהתהליכים הביוכימיים בגוף מתרחשים בסביבה מימית 60 אחוז מהגוף שלנו מים. איך תדעו שלגוף שלכם ממש חסר מים? צבע השתן צהבהב ויש לו ריח.

תפקידו של הכבד לפי הרפואה הסינית- -לאחסן את הדם –  להניע את האנרגיה של הגוף והנפש מבחינת הרפואה המערבית הוא בונה את הדם ומנטרל את

              למה ממש כדאי לאכול קטניות? הקטניות מהוות מקור מצוין לחלבון , עשירות בויטמינים מקבוצה b בזכות הסיבים שבהן

  מה קורה לגוף בגיל המעבר? בגיל המעבר יש ירידה ברמת ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן. התופעות השכיחות: גלי חום, הזעות לילה, ירידה במצב הרוח הכללי, השמנה

תפריט הזה מתאים לבצוע בין 1-4 ימים ברצף. לא לאורך זמן. אינו מתאים לחולים במחלות כרוניות ונוטלי תרופות, אינו  מתאים לרגישים ללקטוז. אינו מתאים לטבעונים

אז איך אתם מתחילים את הבוקר שלכם? קפה ועוד קפה? קפה עם סוכר? ואולי קפה ומשהו מתוק ? ואולי שייק פירות כי יש טרנד בריאותי

בדרך כלל בתהליך ההרזייה או הדיאטה אנחנו מתמקדים באוכל. מחקרים עדכניים מראים שגם שתייה  יכולה לעזור בחילוף החומרים( מטבוליזים) של מה שאכלנו. מה קורה כשאנחנו לא

תחושה של "בטן נפוחה" בלי קשר לרקמת השומן הבטנית. התופעה הזו מוכרת לכם? הנפחיות בבטן היא על רקע של הצטברות גאזים במערכת העכול. לנה זה

מזמינה אותך לעמוד מול המראה  מול המראה- מה את רואה? שימי לב לצבע, למרקם,לבוהק. מה קורה עם העינים? מראה הפנים , טון הדיבור , היציבה

על דבר אחד אין עוררין- הסידן הוא המנרל העקרי שמרכיב את גופנו. הוא  נמצא בעיקר בעצמות ובשניים . מתפקד גם כאלקטרוליט חשמלי ומשתתף בפעילויות שונות

נקוי רעלים- טרנד או עובדה מדעית? בואו נעשה סדר בדברים: הגוף שלנו ערוך באופן טבעי וקבוע מפריש רעלנים דרך הכבד, העור הנשימה והכליות. כל מה

מה זו הגדרה של עצירות? יצאה קשה, ללא התרוקנות מלאה אחת ל3 ימים. למה חשוב להקפיד על יציאות תקינות? פנוי פסולת מהגוף והשלמת תהליכי עיכול

אז מה זו השמנה מטבולית ואיך מטפלים בה? בואו נתחיל מפה: האם כל סוגי ההשמנה זהים? לא, תלוי איפה רקמת השומן נמצאת. אם היא באזור

                        מתח… אויב הבריאות מספר אחת. ולמה? כיש מתח מופרשים הורמוני מתח, ובין היתר

בטח שמתם לב שלאחר כל דיאטת הרזייה, במרבית המקרים חלה עליה גדולה במשקל בחזרה, והרבה פעמים למעבר למשקל התחילי שבו התחלתם את הדיאטה. בשפה המקצועית

מתח… אויב הבריאות מספר אחת. ולמה? המח חווה אי בטחון, פחד חרדה, ואז מופרשים הורמוני המתח, והעיקרי בינהם הוא הקורטיזול, במצבי לחץ המוח ההשרדותי דוחף

אז מה המוטיבציה שלך? רוצה ליצור מוטיבציה אמיתית ונחושה לרדת  לרדת במשקל? כל שינוי, כל תנועה מנקודה  א לב ולהמשך, צריכה כוח מניע לעשות להתמיד ולשמור על

שומרים על דיאטה ועדיין המשקל תקוע? מקפידים  על תפריט מאוזן, סופרים קלוריות ונקודות, ויש פעילות גופנית והמשקל?  לא יורד יכול להיות שיש , עייפות לא

בחורף אנחנו נמצאים יותר זמן בבית. החשכה יורדת מוקדם. פחות תנועה, וכשאנחנו בבית הרבה פעמים הדפוס הנשנשני מרים ראש. בשל החושך גם מצב הרוח יורד

  שאלון אכילה מודעת   1.האם את/ אוכל/ת בעמידה? כן/לא 2.האם את/ אוכל/ת תוך כדי התבוננות בנייד עבודה על ,מחשב או קריאת עתון? כן/לא 3.האם

מהי תזונאית קלינית? תזונאית קלינית מוכשרת במשך כ4 שנים במוסד אקדמי. הלימודים מבוססי מדע וכוללים – פיסיקה, סטטיסטיקה,ביוכימיה, פיסיולוגיה, ביולוגיה, פרמקולוגיה. בנוסף לימודי התזונה הקלינית

למה סוביניות-? קרקרים (ללא גלוטן) משביעים, משפרים יצאות, סופחים שומנים מהדם. זהירות….. טעימים מאוד.                               המתכון –   150גרם סובין שיבולת שועל- ככוס וחצי 1 ביצה

דיאטה ללא גלוטן, טרנד או מדע מוכח? אני פוגשת כל כך הרבה אנשים ומטופלים מבולבלים משפע המידע וההמלצות שיש ברשת. אז בואו נעשה קצת סדר

זהו, החלטת שאת רוצה לרדת במשקל, להרגיש טוב עם עצמך והגוף שלך… איך מתחילים? איך בוחרים את הדיאטה הכי מתאימה לך? פלאו, 17 הימים, אטקינס,

  תיכף יום כיפור, ואם אתם מתכוונים   לצום, וכברר מתכננים  מה לאכול  מה כדאי לאכול כדי לא להיות רעבים   במשך הצום, כדאי לדעת שהנקודה העיקרית שכדאי לשים

  תקופת החגים, חגיגה של חופש ואוכל, כולנו רוצים ואוהבים לחגוג, ובטח דרך האוכל. בממוצע יש עליה במשקל של כ2-3 ב3 שבועות של החגיגות האלו.

גם לרפואה הסינית יש מה לומר על  הסיבה לכמיהה למתוקים ועל ההשמנה בכלל- כשאנחנו כמהים למתוק ופחמימות פשוטות(בצקים), זה לא תמיד בגלל ה"אהבה" למתוק כמו

איך לשלוט במתחים שלנו ולשלוט בכמיהות לסוכר.   עבודה, משפחה, השגים, תחרותיות, שיפוט, ביקורת עצמית. לחץ, מתח. אורח החיים המודרני גובה מאתנו מחירים. חלק גדול

                          אם אתם מאלו שרוצים ומשתדלים  לשמור על תפריט תזונה בריא ולרדת במשקל. ועדיין

תזונת פלאו, ללא גלוטן, טבעונות,רואו פוד, אטקינס … מה התזונה(הדיאטה) המתאימה לכם? כולנו רוצים להיות בריאים. כולנו  רוצים להרגיש טוב, להראות טוב ולשמור על משקל

יש המתארים זאת כתחושה של התמכרות לסוכרים, צורך בלתי נשלט שמשתלט על הגוף ודורש מתוק ואין, אין אפשרות להתנגד לו. חיבים, מוכרחים, עכשיו.! אם אתם

כמה פעמים ניסיתם לרדת במשקל ונשברתם בגלל הצורך האדיר במתוק? הכל התנהל כשורה, הצלחתם לשמור על התפריט בדיוק כמו שהתאימה לכם הדיאטנית, ואז הגיעה מסיבת

התפישה הרווחת אצל מרבית האוכלוסיה היא שיש צורך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל. האומנם? איכות או כמות? מסתבר שאם יתנו לשתי קבוצות תפריטים בעלי ערך

                  מקרוביום  במערכת העכול מאוזן הוא  הבסיס לבריאות הגוף והנפש. מה זה מקרוביום? המעי שלנו מכיל 39