תזונה לגיל המעבר

  מה קורה לגוף בגיל המעבר? בגיל המעבר יש ירידה ברמת ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן. התופעות השכיחות: גלי חום, הזעות לילה, ירידה במצב הרוח הכללי, השמנה בעיקר בטנית ( תפוחית), ירידה בחשק המיני, פגיעה בספיגת סידן, וכתוצאה מכך – אבוד מסת עצם,פגיעה בשיניים ובצפרנים. והתפתחות מחלות הסנדרום המטבולי כמו  סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, כבד […]

תפריט בוסט

תפריט הזה מתאים לבצוע בין 1-4 ימים ברצף. לא לאורך זמן. אינו מתאים לחולים במחלות כרוניות ונוטלי תרופות, אינו  מתאים לרגישים ללקטוז. אינו מתאים לטבעונים ונוטלי כדורים פסיכאטרים. אין לעשות אותו ללא תאום ובהשגחת איש רפואה מקצועי. יש להקפיד לשתות 8-10 כוסות מים. כל היום- 1 ביצה, 1 קופסת טונה ( מסוננת היטב משמן)  או […]

"לשתות ולרזות" איך שתייה יכולה לתמוך בחילוף החומרים בתהליך הירידה במשקל (דיאטה)

בדרך כלל בתהליך ההרזייה או הדיאטה אנחנו מתמקדים באוכל. מחקרים עדכניים מראים שגם שתייה  יכולה לעזור בחילוף החומרים( מטבוליזים) של מה שאכלנו. מה קורה כשאנחנו לא שותים מספיק נוזלים? התא מתכווץ מחוסר נוזלים ועולה התנגודת לאנסולין. ככל שיש יותר תנגודת לאנסולין, מפרש יותר אנסולין  במאמץ להכניס את הסוכר לתאים. במקביל אנסולין הוא הורמון בונה רקמות שומן […]

התבוננות עמוקה ואינטליגנטית היא המסע שריטה אוספת אותך אליו.

ריטה היא קולומבוס הנשית . מגלה יבשות ,ארצות ואוקיינוסים. ריטה שטה אתך ברחבי נפשך וממפה אותך בתלת מימד ועוד ממדים נוספים שלא הכרת קודם. המיפוי הוא בוחן ומעמיק , רואה לב וכליות , עד לקרקעית הנפש והעיניים. היכולות של ריטה מעמידות אותך מול עצמך . התבוננות עמוקה ואינטליגנטית היא המסע שריטה אוספת אותך אליו. במסע […]

סידן- שינויים בהרגלי הצריכה

  על דבר אחד אין עוררין,הסידן הוא המנרל העקרי שמרכיב את גופנו. הוא  נמצא בעיקר בעצמות ובשנים . מתפקד גם כאלקטרוליט חשמלי ומשתתף בפעילויות שונות שקשורות להולכת הדחף העצבי , תפקודי שריר , תפקודי לב קרישת דם,ומסתבר מבחינה מחקרית,  שחוסר בו קשור גם להשמנה! אז מאיפה נשיג את הסידן? .אחד המקורות העשרים בסידן הוא מוצרי […]

צק ליסט לשיפור היציאות

מה זו הגדרה של עצירות? יצאה קשה, ללא התרוקנות מלאה אחת ל3 ימים. למה חשוב להקפיד על יציאות תקינות? פנוי פסולת מהגוף והשלמת תהליכי עיכול תקינים. מה קורה כשהיציאות אינן סדירות או קשות? הצטברות פסולת ורעלנים  בגוף, עייפות , כאבי ראש , אלרגיות, החלשות של המערכת החיסונית, נפיחות בבטן, תתכן פגיעה אזורית כמו פיסורה, טחורים, […]

מה לאכול כדי להפחית את המתח בגוף, לשמור על הבריאות ועל המשקל.

מתח… אויב הבריאות מספר אחת. ולמה? המח חווה אי בטחון, פחד חרדה, ואז מופרשים הורמוני המתח, והעיקרי בינהם הוא הקורטיזול, במצבי לחץ המוח ההשרדותי דוחף לאכול מאכלים ששומרים על רקמת השומן. המאכלים הממכרים: סוכר, מלח, שומן. קופאין. והתוצאה -הגברת הסטרס בגוף, ירידות ועליות במצב הרוח  השמנה ובעיקר בטנית( השמנה מטבולית) הפרשה קבועה של קורטיזול  מגבירה […]

שאלון אכילה מודעת

  שאלון אכילה מודעת   1.האם את/ אוכל/ת בעמידה? כן/לא 2.האם את/ אוכל/ת תוך כדי התבוננות בנייד עבודה על ,מחשב או קריאת עתון? כן/לא 3.האם את/ה  מוצא/ת את עצמך אוכל/, שאריות תוך כדי פינוי שולחן או הגשה או אחסון מזון ….?כן/לא 4..האם בשעות הצפייה בטלוויזיה יש לך נטייה לשוטטות לכיוון המטבח? כן/לא 5..האם יש לך […]

10 סימנים שכדאי לך להוועץ עם תזונאית קלינית

מהי תזונאית קלינית? תזונאית קלינית מוכשרת במשך כ4 שנים במוסד אקדמי. הלימודים מבוססי מדע וכוללים – פיסיקה, סטטיסטיקה,ביוכימיה, פיסיולוגיה, ביולוגיה, פרמקולוגיה. בנוסף לימודי התזונה הקלינית משלבים הכשרות בתחומי הנפש כדי לרתום את המטופל ליצירת השינוי. בתום הלימודים התזונאית עוברת הכשרה ( סטאז) באחד מבתי החולים שבארץ. לאחר הלימודים וההכשרה התזונאית עוברת מבחן מיוחד של משרד […]

למזונות ותבלינים מהמטבח הביתי לאזון הדחף לסוכרים והאצת חילוף החומרים.

קבלי מתנה את חוברת תבלינים  לאיזון הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות וירידה טבעית במשקל
ותתחילי לרזות