כלי לשליטה בדחפים -תגובה רגשית, אכילה רגשית

נשימות להפחתת מתח ושליטה בדחפים

https://www.youtube.com/watch?v=bVNMGchqSEk&t=5s

מי מאיתנו לא חווה את תחושת הדחף.
תחושת המידיות. 
הבהילות, 
להגיב, 
אם במילים, 
לפעמים  בכעס,
לפעמים  דרך אכילה לא מאוזנת. 
הרבה פעמים צריכה של סוכר ופחמימות.
לא תמיד אנחנו מרוצים מהתגובה שלנו.
הרבה פעמים אנחנו נשארים עם רגשות אשמה ופספוס.

אחד הכלים הפשוטים, הזמינים והיעילים להשהות את הדחף ולצאת ממצב הסטרס
הרגשי והגופני שהגוף נמצא בו – הוא הנשימה. 
הנשימה גורמת לשינויים ביוכימיים בגוף ( מרחיבה על זה באתר שלי ובקורסים שלי)
כך שעוצמת הגל קטנה יותר,
עוצמת הדחף יורדת,  
ומקצרת את השהות שלו.
ואנחנו שולטים בתגובה שלנו.
בסרטון הבא אני מדגימה איך לנשום נכון. 
מתי כדאי לנשום? 
בכל פעם שחווים את הסטרס בגוף וברגש. 
כמה? 
בין 4ל 5 נשימות בכל פעם.

בסדנא שלי "גמילה מהכמיהה לסוכרים ופחממות"
יש דיקור מיוחד וכלים נוספים להפחית את הדחף. 
לנקות את הגוף מסוכר כבר בסדנא הקרובה-
"גמילה מסוכרים ופחמימות" התכנית המשולבת-לחצו פה.