תחושה של "בטן נפוחה" בלי קשר לרקמת השומן הבטנית.
התופעה הזו מוכרת לכם?
הנפחיות בבטן היא על רקע של הצטברות גאזים במערכת העכול.
לנה זה קורה ואיך לטפל?
אספתי לכם חלק מהסיבות העיקריות וגם איך ניתן לטפל בה ולהקל על הנפיחות.
1. צריכת סיבים מרובה כמו ירקות טרים, פישתן צייה,סובין, קורנפלקסים מחיטה מלאה.
ההמלצה שלי – לעבור ירקות מבושלים, להפחית טריים ולהמנע מעודף סיבים מוספים ליומיים או שלושה ולבדוק הטבה.
2. אכילת מזונות יוצרי גאזים, כמו – צנון, צנונית , כרוב, כרובית, כלרבי, כרוב ניצנים, בצל חי, ברוקולי,מנתה,כרשה.
מזונות שגורמים לתנועתיות מוגברת של מערכת העיכול כמו אלו המכילים קופאין.
משפחת הקטניות- מש, שעועית לבנה, אדומה, שחורה,עדשים, אפונה., גרגרי חומוס.
ההמלצה שלי – להמנע מהירקות האלו.
ואת הקטניות רצוי להנביט.
3. אוכלוסיית חיידקים לא מאוזנת ושגשוג טפילים.
אי האיזון מתפתח בשל מספר סיבות כמו- תזונה עתירה בסוכרים, סטרס. נטילת אנטיביוטיקה, סטרואידים, מעבר מקום( ארץ) תזונה שהשתנתה למשל במעבר לטבעונות או פלאו.
המלצה שלי לאיזון מערכת העכול : להפחית סוכרים פשוטים בתפריט ולהעשיר את התזונה במזונות פרוביוטיים כמו- כרוב כבוש( מתכון באתגר בסעיף שונות) טמפה,יוגורטים, קפיר.
.ואפשר גם לצרוך תוסף חידקים פרוביוטיים שאותו רצוי לקחת בלילה על מנת להקל על השתרשות החיידקים במעי.
4.לעיסת מסטיק ושתיית משקאות תוססים.
ההמלצה שלי- להמנע מלעיסת מסטיק ושתיית משקאות תוססים.
משקאות מומלצים- תה מליסה, לואיזה,שומר, מרווה.
5.. תזונה המבוססת על מוצרי חלב דלים בשומן.
ככל שאחוז השומן יורד, אחוז הלקטוז סוכר החלב עולה.
עם הגיל יורדת רמת הלקטז – האנזים המפרק את סוכר החלב.
לאלו שבוחרים כן לשלב מוצרי חלב בתפריט,
ההמלצה שלי: אם לא נמצאה רגישות מוכחת למוצרי חלב, להעדיף מוצרי חלב מעל 5 אחוז שומן,
כללית, אני ממליצה לבחור במוצרים חלב מעיזים שם הרגישות פוחתת וכן הסכוי להורמונים במוצרים.
6. מחלות דרכי העיכול כמו- תסמונת המעי הרגיש, כרון, דיברטיקולטיס ( כיסונים במעיים), מעי רגיז, מעי דולף.
פה התמונה מורכבת יותר.
ההמלצה שלי – טיפול מותאם אישית משולב -התאמת תזונתית בשילוב צמחי מרפא ,דיקור סיני, איזון רגשי.
7. רגישות למזון.
1 מתוך 4 אנשים רגיש ברמה מסויימת ( רגישות גבוהה, בינונית, נמוכה) למזון כלשהו.
ההמלצה שלי – לבדוק ממש לבדוק אחרי אלו מזונות הבטן מתנפחת.
כדאי לשים לב : בדרך כלל נלוות עליה בדופק.
הגוף לגמרי מדבר.
עוד משהו שיכול לעניין אותך:
כרגע אצלי בקליניקה מבצע black friday
הנחה של 290 שח.
התזונה המותאמת ביותר עבורך: בדיקת רגישות למזון +אבחון מערבי וסיני.
