תבשיל תרד ואורז ( צמחוני טבעוני)

המנה הזו יכולה להוות תוספת משביעv בתהליך ירידה במשקל ואזון רמות סוכר בשיטת התזונה המטבולית של גמילה מתוקה.
השילוב של הירקות והאורז הבסמטי תורמים לאנדקס גליקמי נמוך והורדת רמת אנסולין.
המצרכים:
כוס חד פעמית של עלי תרד שטופים.

כוס חד פעמית אורז בסמטי.
חצי כרוב קטן פרוס לרצועות
בצל קצוץ
3 שיני שום קצוצות.
2 עגבניות חתוכות גס.
לתיבול:
מלח- כפית
פלפל שחור-רבע כפית
כורכום, כמון, רבע כפית מכל אחד
מיץ מלימון שלם.
2 כפות שמן זית
ההכנה:
להשחים את הבצל והשום בשמן הזית
להוסיף ולבשל את העגבניות עוד כ4 דקות..
להוסיף את הכרוב והאורז
את עלי התרד הקצוצים והתבלינים
להוסיף מים רותחים עד לגובה המצרכים. ( אם חסר עוד ניתן להוסיף בהמשך.
לבשל כ40 דקות על אש נמוכה.
לפני ההגשה להוסיף לימון.

רוצים יעוץ מותאם אישית בראייה אנטגרטיבית מערבית וסינית לשיפור הבריאות וירידה במשקל? אפשר להתחיל מפה>>>>

כבר הצטרפתם לקבוצת הווצאפ השטה שלי – מתכונים וטיפים לפני כולם? לחצו פה>>>>