קדרת לוביה ובטטות ( מתכון צמחוני ,טבעוני)

 קדירת  הלוביה  מתאימה לשילוב בתפריט בשיטת התזונה המטבולית של גמילה מתוקה לגמילה מהדחף, אזון רמות סוכר וירידה טבעית במשקל.

לוביה היא קטנית וככל הקטניות עוזרת באזון רמות הסוכר והשומנים בדם

עתירת פיטואסטרוגנים ומתאימה לשילוב בתפריט לירידה במשקל בשיטת גמילה מתוקה

המצרכים:

3 כוסות לוביה מבושלת ( להשרות לילה במים ולבשל למחרת)

1בצל גדול קצוץ

2 שיני שום פרוסות

חבילת עלי מנגולד שטופים ומסוננים ממים

בטטה בינונית חתוכה לקוביות

2 כפות שמן זית

לתיבול – רבע סויה, 4 כפות סילאן ללא סוכר

ההכנה:

להשחים הבצל והשום ב2 כפות שמן זית כ3 דקות

להוסיף את קוביות הבטטות, ולצרוב אותן – כ2 דקות

להוסיף כוס וחצי מים , את שעועית הלוביה ואת עלי המנגולד הקצוצים,

עכשיו ניתן גם להוסיף את הסויה והסילאן

להביא לרתיחה .

לבשל כ25 דקות נוספות על אש נמוכה עד שהבטטות יתרככו ויהיה איחוד טעמים.

רוצים לרדת במשקל, לאזן רמות סוכר ולרזות ללא תחושת רעב בטבעיות?

הערכה העצמית להרזייה טבעית, צמחי מרפא , תפריט, דיקור עצמי להפחתת התאבון  פה>>>>>