אורח החיים המודרני, ההשגיות, תחרותיות,תובענות חיצונית ופנימית, גובים את המחירים שלו.
המתח(סטרס, עקה)גורם לשינויים הורמונליים, כמו לעליית רמת ההורמונים קורטיזול ואדרנלין ופוגעים בין היתר בבלוטת יותר הכליה.
והתוצאות:
השמנה בטנית, רמות גלוקוז בדם עולות, עליה בלחץ הדם, כבד שומני, מעי רגיז עומס כלייתי, בריחת סידן מהתאים,ירידה במערכת החיסונית ועייפות כרונית.
מחקרים מראים יש קשר בין קורטיזול גבוה, אדרנל תשוש, לדיכאון,סרטן ולאלצהיימר.
כשמערכת ההורמונים אינה מווסתת, אנחנו רעבים יותר ומפתחים רעב ספציפי בעיקר לסוכרים(התמכרות לסוכר), פחמימות ומלח.
מסתבר שאנחנו יכולים להוריד לווסת את רמת המתח בעצמנו בין היתר על ידי נשימות.
בטיפול בבעיית ההשמנה וגמילה מסוכר ופחמימות אנחנו נעזרים בין היתר בדיקור להפחתת הסטרס ולגמילה מסוכר ובטכניקת הנשימות כדי להוריד את רמת המתח, לצאת ממקום של תגובה הישרדותית שהמוח משדר לגוף.
טכניקת נשימות משפיעה על התרחבות כלי הדם והרפיית השרירים של המערכת הפנימית וכתוצאה מתאזנת רמת הסטרס.
גם החשיבה משתנית ממקום הישרדותי למקום שוקל ובוחר.
השימוש בנשימות נפוץ גם בעולם היוגה והמיינד פולנס.
איך נושמים נכון?
הטכניקה– נשימות דרך האף לתוך הבטן התחתונה-סופרים 4
עוצרים הנשימה סופרים -5
נשיפה דרך הפה-סופרים -6
8-10 נשימות לפחות.
מתי לעשות?
רצוי כל שעה.
לפחות פעמיים ביום. בעיקר בעיתות מתח.
לא מהר מידי כדי לא ליצור היפרונטילציה.
אפשר באוטו.
אופטימאלי כל שעה.נפלא בהליכות עם עצמך.
