מרק ארבע הקטניות

הקטניות עוזרות באיזון רמת הסוכר בדם, איזון רמת כולסטרול, משתלבות  בתהליכי ירידה במשקל לפי שיטת גמילה מתוקה.

החומרים:

חצי כוס גרגרי חומוס.

חצי כוס שעועית לבנה גדולה.

חצי כוס שעועית אדומה

חצי כוס שעועית מנומרת.

2 גבעולי כרשה פרוסים לפרוסות,

2 כפות שמן זית,

כוס וחצי עלי סלרי קצוצים.

4 ראשי  כלרבי חתוכים לקוביות.

לתיבול: חוויג, מלח, פלפל שחור,

ההכנה:

להשרות את הקטניות ללילה שלם( ההנבטה, מפחיתה את כמות הפחמימה בקטנית והופכת אותה קלה יותר לעכול)

להשחים את פרוסות הכרשה בשמן הזית.

להוסיף את כל המצרכים כולל התבלינים לפי הטעם, לסיר בו כ10 כוסות מים.

לבשל כ40 דקות עד להתרככות הקטניות.

להוסיף לימון בהגשה .

בתאבון.

לקבלת המדריך לתזונה לאיזון הדחף לסוכרים והרזייה ספונטנית לחצו פה>>>

להתאמת התזונה המדוייקת ביותר לגוף במבצע בלאק פריידי –  בדיקת רגישות למזון+ אבחון אינטגרטיבי לפי הרפואה  המערבית  והסינית לחצו פה>>>