לחם שבולת שועל וזרעים

לחם שיבולת שועל וזרעים

שבולת השועל עשירה בויטמינים מקבוצה b התורמים להרגעת הגוף

פישתן עתיר באומגה 3 תומך בתפקודי מערכת העצבים

ללחם יש אנדקס גליקמי נמוך כך שהוא מתאים לשילוב ואזון רמות גלוקוז בתפריט בשיטת התזונה המטבולית של גמילה מתוקה

המצרכים:
1 כוס זרעי חמניה אפשר חצי כוס זרעי חמניה וזרעי דלעת
1/2 כוס פישתן טחון
1/2 כוס אגוזי מלך
1/2 1 כוסות שיבולת שועל ללא גלוטן
2 כפות זרעי צ’יה
4 כפות פסיליום ( ניתן לרכוש בבתי טבע)
1 כפית מלח אטלנטי
קורט שום
3 כפות שמן זית
1.5 כוס מים

ניתן להוסיף זיתים, עגבניות מיובשות. עירית קצוצה , קצח

ההכנה:

ללוש את כל החומרים לעיסה אחידה
להניח את העיסה בתבנית חד פעמית כשעתיים 3 עד לספיחת נוזלים מלאה של הציה והפסיליום.
להכניס לתנור שחומם מראש ל180מעלות.
אופים את הלחם עד לקריספיות כ-40- 30 דקות.
הופכים ואופים את החלק התחתון כ-40- 30 דקות נוספות.
עד ליבוש מלא.

איך משלבים בתזונה לירידה במשקל? 

מזמינה אותך לקבל את המדריך לתזונה מטבולית לאיזון הדחף וירידה טבעית במשקל כולל 2 תפריטים

הנה זה פה>>>>>