אספתי לכם את 12 הטעויות הנפוצות הגורמות לדחף לסוכרים ופחממות ממכרות.
1.להתחיל את הבוקר בשייק פירות .
שמעתם פעם שכדאי להתחיל את הבוקר בשייק פירות?
בפירות אחוז הסוכרים גבוה.( כן גם הם טבעיים)
כשאנחנו מקבלים סוכר פירות בכמות מרוכזת, הפרוקטוז נאגר בכבד ותורם בין היתר לכבד שומני.
עדיף לאכול פרי בקליפתו.
2.להתחיל את הבוקר במתוק.
כשאנחנו פותחים את הבוקר במתוק מפרש אנסולין – הורמון מתאבן וגורם ליצירת רקמות שומן בטניות.
כאילו הזרקנו הורמון השמנה.
שווה?
3.לאכול בשעות הלילה פחמימה פשוטה.
כשאנחנו אוכלים בלילה פחמימה פשוטה מופרש אינסולין והוא פעיל ובונה רקמות שומן במשך הלילה.
4.לצרוך תפריט תזונה המבוסס על פחמימות.
בתקופה האחרונה יש מגמה של צריכת תפריט טבעוני וצמחוני,
הרבה פעמים התפריט אינו מאוזן ומבוסס בעיקר על פחמימות פשוטות וסוכרים וחסר חלבון.
כשצורכים תפריט כזה שאינו מותאם לגוף האדם רמות האינסולין עלולות לעלות ולגרום להשמנה בעיקר בטנית האחראית לסוכרת, יתר לחץ דם וכבד שומני.
5. לא לכלול סיבים (ירקות וקליפות בתפריט)
כשהתפריט מבוסס על ירקות ודגניים מלאים וקטניות, האינדקס הגליקמי של המזון יורד ומופרש פחות אנסולין
(זוכרים? הורמון ההשמנה).
מזון שאינו מכיל סיבים עלול להיות עם אינדקס גליקמי גבוה- יותר אינסולין מופרש-בניית שומן בטני.
6.להמנע מבדיקות דם ואיזון חסרים כמו b-12' ברזל, וויטמין די.
חסרים בברזל, ויטמין די , בי-12 גורמים להשתוקקות של הגוף לסוכרים.
כדאי להיבדק עי גורם מקצועי, לברר מאיפה החסרים,( לא למהר ולהשלים) ולאזן.
7. לצרוך משקאות דיאט.
מחקרים מראים שככל שאנחנו צורכים יותר ממתיקים מלאכותיים, הגוף עדיין לא בא על סיפוקו ומחפש את הסוכר האמיתי.
צריכת יתר של ממתיקים מלאכותיים גם משנה את אוכלוסיית חיידקי המעי ומכאן שוב יתכנו בעיות עיכול וספיגת ויטמינים ומינרלים(חסרים)
8.לצרוך יותר מ4 כוסות קפה ביום.
צריכת קופאין ברמה מוגברת גורמת לתנודות גדלות ברמות הסוכר בדם.גורמת להפרשה מוגברת של הורמוני יותרת הכליה ומתישה את האדרנל.
אדרנל עייף גורם להשמנה צורך בסוכר ובמלח.
9.לצרוך הרבה סוכרים "טבעיים" (סוכרים בתחפושת)
דבש, סילאן, מייפל,סוכר חום, פרוקטוז. סוכר ענבים, סוכר קוקוס, סירופ אגגבה.
גם סוכרים בריאים מכילים כמויות גדלות של סוכר ואף הם גורמים להפרשת אינסולין בדם חלק מהם מצטברים בכבד וותורמים ליצרת כבד שומני.
שלא לדבר על הערך הקלורי הגבוה.
10.לישון פחות מ6 שעות ביום.,
כשאנחנו עייפים. –אנחנו לא במצב של בחירה מודעת, הגוף במצב השרדות והדרך המיידית להעלות רמות סוכר בדם היא באמצעות סוכר זמין.
11. לאכול" הרבה בריא"
שקדים אגוזים, קטניות שומנים טובים .
כל אלו באמת מזונות בריאים יחד עם זאת תורמים להשמנה.
12.להחזיק מזונות המכילים סוכרים ופחממות ממכרות בבית או להסתמך רק על כוח הרצון.
מסתבר שכוח הרצון או ההתנגדות נשחק עם הזמן.
מילת המפתח היא יצירת סיבה תומכת, כלומר להוציא אויבים מהבית ולארגן סביבה מקדמת שנוי.
הכרת המכשולים שבדרך והיכולת לנהל את ה"דחף" הבא לי.
איך אומר הפסוק החכם מספר "ויקרא" ?
"בפני עיוור לא תשים מכשול" …..
איך להצליח לנקות את הגוף ולצאת ממעגל ההשמנה –
"ריסטרט נקוי הגוף מסוכרים ופחמימות ממכרות" בשיטת גמילה מתוקה.
למחזור הקרוב לחצו פה>>>>
