סלמון בתנור:
המצרכים:
נתח סלמון
שמן זית
מלח
פלפל שחור גרוס
עלי רוזמרין
שום

ההכנה:
לתבל את נתח הסלמון עם שמן זית, מלח, פלפל שחור גרוס, עלי רוזמרין ושום.
להכניס לתנור בחום של 200 מעלות למשך 40 דקות (ניתן לעטוף בנייר אפייה).

20

קציצות טונה:
המצרכים (לכ-15 קציצות):
3 קופסאות טונה במים
2 גזרים מגורדים
4 כפות פטרוזיליה קצוצה
3 כפות קווקר טחון
2 ביצים
קישוא גדול מגורד
פלפל שחור
שום

ההכנה:
לערבב את המרכיבים, ליצור קציצות ביד, להניח בתבנית ולאפות כ -30 דקות ב-200 מעלות.

ניתן לבשל את הקציצות ברוטב טריפוליטאי:
3 כפות גדושות רסק עגבניות, מלח, פלפל, 7 שיני שום כתושות, חצי כף כמון, 2 כפות גדושות פלפל צ'ומה, מיץ לימון, 2 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות, 1 בצל גדול פרוס לפרוסות, צרור כוסברה קצוצה, 2 כוסות מים ו-3 כפות שמן.
הערה: לרוטב זה אפשר להוסיף דגים כמו בקלה, סול, הליבוט וסלמון ולאפות בתנור ב40 דקות.
כל קציצה במשקל 50 גרם מכילה כ -70 קלוריות.

למזונות ותבלינים מהמטבח הביתי לאזון הדחף לסוכרים והאצת חילוף החומרים.

קבלי מתנה את חוברת תבלינים  לאיזון הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות וירידה טבעית במשקל
ותתחילי לרזות