נקוי רעלים- טרנד או עובדה מדעית?
בואו נעשה סדר בדברים:
הגוף שלנו ערוך באופן טבעי וקבוע מפריש רעלנים דרך הכבד, העור הנשימה והכליות.
כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא להכניס כמה שפחות רעלנים לגוף בשגרה כדי שלמערכות שלו יהיה קל יותר לתפקד ולא ישחקו מוקדם יותר מהקצב הביולוגי הרגיל.
מה קורה שהמערכות נשחקות?
מתפתחות מחלות ויש הזדקנות מוקדמת.
איך צורך בטריקים מיוחדים ובתזונה עם אפקטים נקודתיים שולי להיות גם מסוכנים.
הכנתי לכם צק ליסט לתזונה ללא רעלנים.
1. להמנע ממזונות מעובדים, משומרים, מתועשים הכוללים חומרים משמרים,צבעי מאכל, חמרי הדברה, ממתיקים מלאכותיים, תוספי טעם וריח. ( אגב אפשר לראות בדרכ כלל את הפרטים על תוית האריזה)
2. להמנע מסוכרים פשוטים וקמח לבן.
3. להמנע ממשקאות ממותקים ומוגזים.
4. להמנע מחמום בכלי פלסטיק.
5 להמנע משמוש במלחיה ואו מוצרים עתירים במלח.
6. להמנע משמוש בתרופות שלא לצורך- כמובן בליווי יועץ מקצועי מוסמך.
7. להקפיד על שינה של כ6-7 שעות לשמירה על פעילות השעון הביולוגי התקין.
8. להמנע מאכילת לילה מאוחרת המכבידה על מערכות הגוף.
9 להמנע מעישון, וצריכת אלכוהול מוגזמת.
.10 להמנע משתיית קפה מוגברת מעל ל3 כוסות.
מה כן?
1. להקפיד על שתיית מים כ8-10 כוסות.
2. אפשר ורצוי לשלב תה צמחים כמו לואיזה, מליסה, שיבא, ונענע לשיפור תהליכי עכול.
3.להוסיף ירקות טרייים ומבושלים( חצי ארוחה)
4. סלק מבושל עוזר בשיפור היציאות.
5. להוסיף סיבים לתפריט, פשתן ציה. דגניים מלאים וקטניות.( אנשים עם בעיות מערכת העכול- להתיעץ עם גורם מקצועי מוסמך)
6 אפשר לשתות קפה- עדיף עד 3 כוסות ביום ועדיף שחור.
7. אוהבים מתוק? שלבו מתוקים בריאים וטריים בתפריט.
8. הוסיפו מזונות פרוביוטיים לתפריט כדי לאפשר יצאות תקינות( יוגורטים, טמפה, ירקות כבושים)
9. רוצים להמתיק את השתייה, נסו בלי- זה הרגל נרכש. אך אם עדיין תרצו, כדאי להעדיף סטיביה.
10. רוצים לטפל בסמפטום או בעייה רפואית?
לפני שרצים לעולם התרופות( כולל תופעות הלוואי שלהם)
כללית : ממליצה לבנות תפריט תזונה המבוסס על מוצרים טריים ולא מתועשים, מותאם אישית( רצוי גנטית) המשלב צמחי מרפא במידת הצורך עם יועץ מקצועי מוסמך.
איך אמר הרמבם?
"עשה מזונותיך תרופותיך ולא יהיו תרופותיך מזונותיך"
עוד על בדיקת אי סבילות למזון ובניית תפריט מדוייק- פה.
