מתח…
אויב הבריאות מספר אחת.
ולמה?
המח חווה אי בטחון, פחד חרדה, ואז מופרשים הורמוני המתח, והעיקרי בינהם הוא הקורטיזול,
במצבי לחץ המוח ההשרדותי דוחף לאכול מאכלים ששומרים על רקמת השומן.
המאכלים הממכרים: סוכר, מלח, שומן. קופאין.
והתוצאה -הגברת הסטרס בגוף, ירידות ועליות במצב הרוח השמנה ובעיקר בטנית( השמנה מטבולית)
הפרשה קבועה של קורטיזול מגבירה את הסכוי לפתוח מחלות התסמונת המטבולית-
יתר לחץ דם, סוכרת, כבד שומני,מחלות לב, השמנה בטנית.
הפרשה קבועה וגבוהה של קורטיזול גורמת גם לפגיעה בתפקודי מוח ולהקטנת גודלו (נו מי עכשיו רוצה לפתח, דיכאון וחרדה?)
הויטמינים שרמתם יורדת במתח – ויטמין c ובי קומפלקס, ולכן אני ממליצה לקחת אותם
ויטמין cבשחרור מושהה 1000 מג
ובי קומפלקס פעם ביום.
ומה לאכול?
רכזתי לכם פה שישה מזונות שעוזרים להפחית את המתח בגוף:
1.בננה – המינרל מגנזיום בבננה תורם להרפית שריר והרגעת מערכת העצבים.
כמה? רצוי אחת ביום, ולמתקשים להרדם רצוי לפני השינה.
2. דגי ים צפוני כמו סלומון. אומגה 3 המצוי בסלומון בטונה ובדגי דם צפוני היא חומצה שומנית התורמת לבריאות המוח ומווסתת מדדים דלקתיים בגוף.
כמה? רצוי כ3 בשבוע וצמחונים יוכלו לקבל אותו דרך אצות ים או כתוסף( האומגה 3 ממקורות צמחוניים פחות נספגת)
3.אגוזי מלך. מכילים מגנזיום ווטמינים מקבוצה בי התורמים להרפיה ובריאות של מערכת העצבים.
כמה – כ3 אגוזי מלך ביום.
4. יוגורט. היוגורט מכיל חומצת אמינו בשם טריפטופן שהיא חומר הגלם ליצירת סרוטונין במוח האחראי לתחושה טובה.
70 אחוז אחוז מהסרוטונין הורמון ה" אושר" נמצא במערכת העכול!
( נ.ב. את הטריפטופן ניתן לקבל רק דרך מזון חלבוני, הגוף לא יודע ליצור לבד)
ביוגורט יש גם חיידקים" טובים" וכמו שמראים מחקרים האחרונים הם תורמים גם לבריאות הבטן ומכאן לבריאות המוח.
כמה – רצוי יוגורט אחד ביום לא פחות מ3 אחוז שומן.
עדיף יוגורט עיזים לעכול טוב יותר.
5. שיבולת שועל. מקור נפלא של מגנזיום, אבץ,וויטמין d.וb – קומפלקס – מינרלים האחראים לבריאות מערכת העצבים.
כמה?
אפשר פעם ביום.
למתקשים להרדם אפשר לפני השינה- דיסת קווקר. אפשר על בסיס חלב רגיל או על בסיס חלב שקדים או סויה.
נ.ב. הוספת כפית זרעי דלעת לא קלויים תעשיר במינרל אבץ שגם רמתו יורדת כתגובה לסטרס.
6. ואיך אפשר בלי שוקולד?
הקקאו עשיר במגנזיום התורם להרגעת השריר ולהרפיית מערכת העצבים ובביופלנואידים שהם נוגדי חמצון האחראים לבריאות התא.
כמה?
3-4 קוביות שוקולד מריר מעל ל60 אחוז .מוצקי קקאו.
ומים – הקפידו לשתות כ8-10 כוסות מים.הלגימה מפעילה את המערכת הסמפטטית שמפעילה את מערכת ההרגעה של הגוף.
ועוד לא דברנו על התודעה:
שמירה על תודעה שלווה, בטוחה ורגועה., מורידה את רמת הורמוני הסטרס ואת רמת הקורטיזול ואז הגוף פחות מחפש את המזונות הממכרים.
רוצים ללמד את המוח שלכם להרגיש רגוע, שלו ובטוח, להשתחרר מהדחף למזונות ממכרים ומאכילה רגשית ולרזות?
במיוחד בשביל זה את תכנית הnlp ( שמגיעה אליך הישר למחשב)
איך לתכנת את המח להשתחרר מהדחף למזונות ממכרים תוך 21 בלי להסתמך על כוח הרצון .
מבית גמילה מתוקה.
עם בונוס מיוחד של תהליך nlp להרגעת המוח והגוף .
כדי שיותר אנשים יוכלו להרגיש טוב יותר ולשמור על הבריאות והמשקל
בימים מתוחים אלו הורדתי את המחיר ל147 שח במקום 450
כל הפרטים על התכנית פה>>>>
מאחלת לך ימים של שלווה, בטחון, אהבה.
ריטה.
