בדרך כלל בתהליך ההרזייה או הדיאטה אנחנו מתמקדים באוכל.
מחקרים עדכניים מראים שגם שתייה יכולה לעזור בחילוף החומרים( מטבוליזים) של מה שאכלנו.
מה קורה כשאנחנו לא שותים מספיק נוזלים?
התא מתכווץ מחוסר נוזלים ועולה התנגודת לאנסולין.
ככל שיש יותר תנגודת לאנסולין, מפרש יותר אנסולין במאמץ להכניס את הסוכר לתאים.
במקביל אנסולין הוא הורמון בונה רקמות שומן בעיקר בטניות, זוכרים?
הרבה פעמים אנחנו מחליפים את תחושת הצמא בתחושת הרעב ואוכלים במקום לשתות, כך אנחנו עלולים לצרוך עוד קלוריות מיותרות.
אז כמה ומתי כדאי לשתות?
חשוב לשתות לפחות 1.3 – 1.5 ליטר מים ( כ8 כוסות)
כששותים יותר מ500 מל ומעלה יש רואים שריפה של עוד 48 קלוריות ביום.
רצוי לשתות כ500 מל מל לפני כל ארוחה ( כ2 כוסות)
כמה מילים על תה ירוק:
קפאין מעלה הוצאה אנרגתית של 3-4 % על כל 100 מג קפאין
הפוליפנולים שבתה הירוק מלבד האפקט האנטי חמצוני מעלים גם הם את ההוצאה האנרגתית .
עוד אפקט של תה ירוק- תומך בפעילות הליפזות, האנזימים המעורבים בתהליך פרוק השומנים ויצירת האמולסיה ולכן נמצא יותר שומן בצואה.
נוגדי החימצון החזקים הנמצאים בתה הירוק, הנקראים EGCG, עוזרים להפחתת ספיגת השומן ואחסונו בגוף, ויש ממצאים שהם תומכים בפרוק רקמת השומן הבטנית.
כמה כדאי לשתות ?
3-4 כוסות תה ירוק ביום.
איך אפשר לזכור לשתות?
אני ממליצה למטופלים שלי להוריד אפליקציה של שתיית מים בנייד, יופי של תזכורת עד שמנגנון הצמא מתעורר וההרגל נרכש.
חליטת balance- cal herbs מכילה צמחים המסייעים לירידה במשקל, לאיזון רמות הסוכר והפחתת הדחף למתוקים. עכשיו לרגל טו בשבט 20% הנחה- לחצו פה>>>
