בחורף אנחנו נמצאים יותר זמן בבית.

החשכה יורדת מוקדם.

פחות תנועה,
וכשאנחנו בבית הרבה פעמים הדפוס הנשנשני מרים ראש.
בשל החושך גם מצב הרוח יורד ולכן חלק גדול מהנשנושים הם בעיקר סוכרים ופחמימות פשוטות.
קבלו 10 טיפים לשמור על גוף ומצב רוח בריאים-
1. רצוי להמנע מאוכל קר ולהעדיף מזונות חמים – מחקרים מראים שאוכל חם תורם יותר לתחושת השובע.
2 להמנע מירקות טריים ולהעדיף מבושלים-
לפי הרפואה הסינית , ירקות טריים מחלישים את הטחול המרידיאן האחראי על חילוף החומרים וההשמנה .
3. אוהבים מרקים?
מרקים יכולים להיות עתירים בקלוריות אם מבססים אותם רק על קטניות או דגניים.
כדי להוריד את הצפיפות הקלורית כדאי לגרד ירקות למרק כמו קישוא וגזר או להסמיך אותו בעזרת 2-3 כפות קווקר.
4. שותים הרבה חם?
 עדיף להמנע מסוכר או ממתקים מלאכותיים .להמנע מהמתקה בכלל  תתפלאו איך החיך מתרגל.
טיפ- הוספת קינמון לתת עוזרת בהפחתת התשוקה למתוקים.
5. ואיך כדאי להתחיל את הבוקר כדי לחזק את המערכת  החיסונית-
המשקה שמחזק את המערכת החיסונית
כוס מים חמים
כפית דבש
פלח לימון
גינגר חתוך
רבע כפית כורכום.
לפי הרפואה הסינית השילוב מחזק את הכבד שאחראי על תנועת אנרגיה תקינה בגוף .
6. ומה עם מצב הרוח ?
אכילת דגי ים צפוני כמו הליבוט טונה סלומון טריים כ3 פעמים בשבוע תוסיף אומגה 3 לתפריט שאחראית על תפקודי מוח  ומצב רוח תקינים.
צמחונים?
אפשר להשיג אומגה 3 דרך זרעי ציה או פישתן טחון.( לא לבעלי מערכת עיכול רגישה) .
7. ומה עם סרטונין?
אפשר לרוץ לקמח הלבן ולבצקים.
ואפשר לאכול בננה, שוקולד מריר 70 אחוז מוצקי קקאו . או תפוח אפוי בקינמון.
כל אלו נותנים מענה לחשק למתוקים ללא אפקט ההשמנה.
8 תנועה-
נכון , קר יותר בחורף וקשה לצאת החוצה. תנועה מעלה את רמת האופיטים במוח ומסייעת  למצב רוח טוב.
רצוי בחוץ. רצוי באזור של טבע, עצים ופרחים. אפשר  בלווית מוסיקה טובה.
ההשפעה על המוח מרגיעה ומשביעה.
9. אור אור אור.
החושך המוקדם משפיע על מצב הרוח.
כדאי לפתוח את החלונות בבית ולאפשר לאור טבעי להכנס פנימה.
10- החורף לפי הרפואה הסינית הוא זמן להתכנסות פנימה וזמו להבשלת תהליכים להתחדשות הגוף והנפש.
נסו לנהל יומן מחשבות, צרכים ותכנונים בזמן הזה. הרווח הוא כפול.
תוכלו להתבונן על הצרכים והרצונות שלכם מהצד וכך במקום לרוץ להשביע אותם עם אוכל, לתת מענה מדוייק עם תוצאות לטווח רחוק.
 רוצים לקבל את המדריך השלם לתזונה מטבולית להפחתת הדחף לסוכרים וירידה ספונטנית במשקל? ( כולל תפריטים לדוגמא)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.