מה קורה לגוף בגיל המעבר?
בגיל המעבר יש ירידה ברמת ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן.
התופעות השכיחות:
גלי חום, הזעות לילה, ירידה במצב הרוח הכללי, השמנה בעיקר בטנית ( תפוחית) בממוצע עליה של בין 5-6 קילוגרם , ירידה בחשק המיני, פגיעה בספיגת סידן,
וכתוצאה מכך – אבוד מסת עצם,פגיעה בשיניים ובצפרנים.
והתפתחות מחלות הסנדרום המטבולי כמו סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, כבד שומני
ומה אומרת הרפואה הסינית?
החלשות של מרידיאן הכליות (הבטריה של הגוף) חולשה של הטחול המרדיאן האחראי על חילוף החומרים ועליה באש. (חום פנימי)
על פי הראייה הסינית, לכל מזון, צמח ותבלין יש אנרגיה תרמית שמשפיעה על הגוף.
,.
בגיל המעבר כדאי להימנע ממזונות מחממים מדי, ולהעדיף מזונות ניטרליים או מזונות עם פעילות מקררת עדינה.
הרפואה הסינית לא ממליצה לאכול מזון קר, נא ולא מבושל לאורך זמן, מכיוון שהוא עלול להחליש את המרידיאן האחראי על העכול
לגרום להשמנה,
לעייפות, לחולשה הצטברות נוזלים( בצקות)
כדאי להעדיף מאכלים המחזקים את מערכת העכול והכליות.
אז מה אוכלים ועושים?
1.ממה רצוי להמנע בתזונה:
רצוי להמנע ממזונות מחממים .
( אפשר להפחית ל2-3 כוסות ביום)
להפחית אלכוהול, מזונות מעובדים, מלוחים משומרים,צבעי מאכל.
להמנע מתבלינים מחממים כמו – צילי, פלפל שחור, קינמון.
בשרים שמנים כמו בשר כבש, אברים פנימיים.
גם לטגון אפקט מחמם, לכן רצוי לאדות או להקפיץ קלות.
2. כשמצב הרוח ירוד , הנטייה הטבעית היא לצרוך יותר סוכרים ובצקים
הגורמים להתפתחות רקמות השומן הבטניות בעיקר ותורמים להתפתחות מחלות התסמונת המטבולית.
מומלץ להמנע מהם וצרוך פחממות מורכבות
3. הפחתת מוצרי חלב פרה ( המחלישים את הטחול) ומעבר למוצרי חלב מותססים כמו יוגורט, לאבנה, והעדפה של מוצרי חלב מעיזים או כבשים.
אגב, נמצא קשר בין השמנה להתפתחות סרטן השד.
מה כן כדאי לשלב בתפריט:
4 רצוי לבסס את התזונה על חלבונים איכותיים התורמים לעליה ברמת הטריפטופן שהוא חומר הגלם ליצירת סרוטונין (שיפור במצב הרוח)
חלבונים גם מסייעים בעליה בחילוף החומרים
5. מומלץ לצרוך בתזונה מזונות המכילים פיטואסטרוגנים (אסטרוגנים מהצומח) כמו טופו,סויה (הקטנית) , פישתן טחון, אדממה, מיסו, מסתבר שצריכה של המזונות האלו המזונות מסייעת בהגנה על הגוף מפני מחלות לב וסרטן השד
6 כדאי לשלב שומנים טובים השומרים ממברנות התא ותומכים בתפקודי מוח כמו אומגה 3 המצוי בזרעי פישתן אצות ים ודגי סלומון
7.מה לשתות?
אפשר לשלב תה לימונית, לואיזה , מליסה וגרניום המרגיעים את מערכת העכול ומערכת העצבים.
8 .כדאי להמנע מאכילת לילה המחילישה את האנרגיה של מערכת העכול השעות שהבן מערכת העכול במיטבה הן שעות הצהרים המוקדמות בין 11-12
9. עם הגיל יש ירידה בחילוף החומרים לשלב פעילות גופנית ארובית השומרת על רמות סרטונין גבוהות ומונעת ירידה בחילוף חומרים . מומלצת כ140 דקות פעילות ארובית בשבוע כמו שחייה או הליכה.
10 ומה קורה במוח בגיל המעבר?
מצב הרוח ירוד עולה רמת הקורטיזול הורמון המתח ואתו ההשמנה הבטנית ומחלות הסנדרום המטבולי)
אז אפשר לקחת ציפרלקס ואפשר לעשות זאת בטבעיות
רצוי לשלב פעיליות מהנות ומרגיעות.
כמו יוגה , למידת טכניקות הרגעה מעולם הפסיכולוגיה מיינדפולס ונשימות.
11. ומה יש עוד לרפואה הסינית להציע?
–
תזונה וצמחי מרפא לגיל המעבר
וכ 365 נקודות הדיקור שקיימות דרכן אפשר לגייס את את האנרגגיה הגוף לבריאות שלו בטבעיות
נקודות לשיפור חילוף החומרים, חילוף החומרים הפחתת התשוקה למתוקים ותמיכה בירידה במשקל
נקודות המסייעות בהעלאת רמת הסרוטונין ומצב הרוח .
נקודות המקלות על תסמיני גיל המעבר.
מזמינה אותך להכיר פתרונות טבעיים לשיפור הבריאות וירידה במשקל מהקליניקה שלי בלחיצה פה >>>>>>
רוצה יעוץ מותאם אישית בראייה אנטגרטיבית מערבית וסינית מוזמנת להשאיר פה פרטים >>>>>
