את המנה הזו אפשר להכין מטופו לצמחונים וטבעונים או מחזה עוף לאוכלי כל.
ואם בחרת בטופו,כמה דברים שכדאי לך לדעת:
איך טופו יכול לתרום לבריאות ולנשיות שלך?
טופו נוצר כתוצאה מטחינת פולי סויה עתיר חלבון
ממקור צמחי, מסייע בהורדת רמת הכולסטרול הרע ולחץ הדם( דל מלח).
בזכות הפיטואסטרוגנים שבו ( אסטרוגנים ממקור צמחי)
מסייעים במניעת התפתחות סרטן השד , סרטן רחם וסרטן הפרוסטטה.
מסייע לבריאות העצם.
דל מלח, ללא כולסטרול.
ממליצה לאכול עד 3 פעמים בשבוע
והקלוריות?
ב100 גרם טופו 140 קלוריות ו8 גרם חלבון ( שווה ערך לביצה)
המצרכים:
בצל בינוני קצוץ
3 שיני שום פרוסות
2 קישואים חתוכים לרצועות
גזר מגורד
רצועות מ2 פלפלים אדומים
2 כוסות רצועות כרוב
1 סנימטר שורש גינגר חתוך לפרוסות
קובית טופו מחולקת לקוביות או 250 גרם חזה עוף פרוס לרצועות.
לתבול:
שמן זית
רוטב סויה
דבש או סילאן ללא סוכר
שמן שומשום
ההכנה:
להשחים את הבצל, הגינגר והשום,
להוסיף את להוסיף את הכרוב ואת קוביות הקישואים ולהקפיץ כ5דקות
להוסיף את הטופו או את חזה העוף רצועות הגמבה ולערבב יחד לעוד כ3 דקות
עד שנראה הגרת נוזלים בתבשיל(זהירות, להמנע מסמרטוטיות של הירקות)
בשלב זה ניתן להוסיף את רוטב הסויה והדבש
את קוביות הטופו
ולבחוש לעוד 2 דקות
בסוף לפזר מעט שמן שומשום
מזמינה אותך לשלב בתזונה שלך את פורמולת צמחי המרפא שלי femina balance שפותחה במיוחד לשיפור בריאות האישה והמיניות הנה זה פה>>>>
רוצה יעוץ מותאם אישית אינטגרטיבי לשיפור הבריאות וירידה במשקל לפי הרפואה המערבית והסינית? (אפשר בקליניקה ואפשר און ליין) אפשר לשלוח לי וצאפ לפה ונתחיל >>>>
