קציצות טונה( בשר ודגים, דל פחממה)

המצרכים –

3 קופסאות טונה בשמן מסוננות היטב.

1 בצל קצוץ ומושחים קלות

חופן פטרוזיליה ואו כוסברה.

ביצה

3 כפות שקדים טחונים

לתיבול – מלח , פלפל גרוס.

ההכנה-

לערבב את המצרכים.

לקרוץ קציצות ולהניח על נייר אפייה משומן.

לרסס מעל בשמן זית.

לאפות כ30 דקות ב220 מעלות .

שדרוג –

לאחר אפייה ניתן לבשל כ10 דקות את הקציצות ברוטב עגבניות .

מתכון לרוטב עגבניות-

לטגן בצל קטן +2-3 שיני שום+ חצי סלרי חתוך דק.  

להמשיך ולהשחיםכ3-4 דקות .

להוסיף קוביות מ2 עגבניות ל3 דקות נוספות

להוסיף כ4 כפות רסק עגבניות +כוס מים.

לתיבול – מלח, פלפל, כמון.

לבשל את הרוטב כ20 דקות .

להוסיף את הקציצות ל10 דקות נוספות.

לקבלת המדריך השלם לתזונה להפחתת הדחף לסוכרים והרזייה ספונטנית  לחצו פה