קציצות טונה( בשר ודגים, דל פחממה)

המצרכים –

3 קופסאות טונה בשמן מסוננות היטב.

1 בצל קצוץ ומושחים קלות

חופן פטרוזיליה ואו כוסברה.

ביצה

3 כפות שקדים טחונים

לתיבול – מלח , פלפל גרוס.

ההכנה-

לערבב את המצרכים.

לקרוץ קציצות ולהניח על נייר אפייה משומן.

לרסס מעל בשמן זית.

לאפות כ30 דקות ב220 מעלות .

שדרוג –

לאחר אפייה ניתן לבשל כ10 דקות את הקציצות ברוטב עגבניות .

מתכון לרוטב עגבניות-

לטגן בצל קטן +2-3 שיני שום+ חצי סלרי חתוך דק.  

להמשיך ולהשחיםכ3-4 דקות .

להוסיף קוביות מ2 עגבניות ל3 דקות נוספות

להוסיף כ4 כפות רסק עגבניות +כוס מים.

לתיבול – מלח, פלפל, כמון.

לבשל את הרוטב כ20 דקות .

להוסיף את הקציצות ל10 דקות נוספות.

האם יש לך רגישות מוכחת לדגים? על בדיקת רגישות למזון והתאמת תזונה מדויקת לגופך אפשר לקרוא פה-לחצו

 

לקבלת המדריך השלם לתזונה להפחתת הדחף לסוכרים והרזייה ספונטנית  לחצו פה

 

הרשמה לטיפים ומתכונים לבריאות שלכם

עוד מתכונים שאולי יעניינו אותך

רוצה לרדת במשקל בלי לוותר על לחם בתפריט

קבלי מתנה את חוברת המתכונים ללחמים לאזון הדחף לפחממות ממכרות וירידה טבעית במשקל ותתחילי לרזות