המצרכים –
3 קופסאות טונה בשמן מסוננות היטב.
1 בצל קצוץ ומושחים קלות
חופן פטרוזיליה ואו כוסברה.
ביצה
3 כפות שקדים טחונים
לתיבול – מלח , פלפל גרוס.
ההכנה-
לערבב את המצרכים.
לקרוץ קציצות ולהניח על נייר אפייה משומן.
לרסס מעל בשמן זית.
לאפות כ30 דקות ב220 מעלות .
שדרוג –
לאחר אפייה ניתן לבשל כ10 דקות את הקציצות ברוטב עגבניות .
מתכון לרוטב עגבניות-
לטגן בצל קטן +2-3 שיני שום+ חצי סלרי חתוך דק.
להמשיך ולהשחיםכ3-4 דקות .
להוסיף קוביות מ2 עגבניות ל3 דקות נוספות
להוסיף כ4 כפות רסק עגבניות +כוס מים.
לתיבול – מלח, פלפל, כמון.
לבשל את הרוטב כ20 דקות .
להוסיף את הקציצות ל10 דקות נוספות.
האם יש לך רגישות מוכחת לדגים? על בדיקת רגישות למזון והתאמת תזונה מדויקת לגופך אפשר לקרוא פה-לחצו
לקבלת המדריך השלם לתזונה להפחתת הדחף לסוכרים והרזייה ספונטנית לחצו פה