כרוב סגול אפוי עם זרעים

המנה הזו יכולה להוות תוספת חמה משביעה,גם לארוחה צמחונית וארוחה טבעונית.ללא גלוטן

מנה מומלצת לשומרי משקל.

המצרכים –

חצי כרוב סגול גדול  חתוך לרצועות.

3 גזרים פרוסים לפרוסות דקות.

כף שמן זית, 2 כפות רוטב סויה, 2 כפות רוטב צילי, 2 כפות יין אדום יבש.

2 כפות שומשום, גרעיני חמניות. לא קלויים.

ההכנה-

לערבב המצרכים למעט הזרעים.לפזר מעל הזרעים.

לאפות אותם בתבנית מכוסה בנייר כסף כ20 דקות . להסיר הכיסוי ולאפות עוד כ10 להשחמה וקריספיות.

לקבלת המדריך השלם לתזונה להפחתת הדחף לסוכרים והרזייה ספונטנית  לחצו פה