מתכונים | צמחוני וטבעוני

                            המצרכים: 1 חבילת אפונה יבשה צהובה 1 בטטה גדולה או 2 קטנות חצי כוס קווקר דק.

  מנה מתאימה לצמחונים ללא תוספת קמח וגלוטן. מתאימה לפסח ולנמנעים מגלוטן המצרכים: 2חצילים גדולים חתוכים לקוביות קטנות( כסנטימטר  וחצי) חצי כוס קווקר 4 ביצים גבעול פרסה בינוני חתוך לפרוסות

  5 עובדות שכדאי לדעת על פרג – 1.ב100 גרם פרג יש כ1440 מג סידן . (תצרוכת יומית היא כ1000 מג סידן ) בכף פרג יש סידן כמו בשני שליש

  המצרכים: 400 גרם תמרים מגולענים שליש כוס קווקר טחון דק. מעט תמצית רום ( לפי הטעם) 1כף קקאו חצי כוס קוקוס טחון חצי כוס אגוזי מלך קצוצים. ההכנה: ללוש

תוספת נהדרת ומחממת לב ובטן לשומרים על המשקל מצרכים: 3 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות, 1 בטטה גדולה חתוכה לקוביות, 1 בצל, 3 שיני  שום. 2 עגבניות פרוסות, 1 כרובית גדולה

מה הקשר בין ירקות כבושים(שעברו התססה) לבין מערכת העכול, הדחף לסוכרים וירידה במשקל? אוכלוסיית החיידקים בבטן שלנו " המקרוביום"  אחראית בין היתר גם למערכת החיסונית התקינה. 90 אחוז מרכיבי מערכת

  עגבניות עשירות בלויקופן אנטי אוקסינדט שלו השפעה נוגדת נוגדת דלקת שגשוג תאים סרטניים. מחקרים מראים קשר בין צריכת לויקופן שמירה בריאות העור, על בריאות העין, העור ושיפור תפקודי מוח.

הקטניות עוזרות באיזון רמת הסוכר בדם, איזון רמת כולסטרול, משתלבות  בתהליכי ירידה במשקל לפי שיטת גמילה מתוקה. החומרים: חצי כוס גרגרי חומוס. חצי כוס שעועית לבנה גדולה. חצי כוס שעועית

מרקים…. אין כמו מרקים לחמם את הבטן פיסית ורגשית כשמזג האוויר מתקרר, למה מרק? המרק מסייע בהפחתת הצפיפות הקלורית, תורם לנפח הקיבה ולתחושת השובע. מחקרים מדעיים הוכיחו הטמפרטורה החמה מסיעת

המצרכים: בצל גדול קצוץ. 4 שני שום קצוצות. חצי חבילת עלי מנגולד. חבילת אפונה יבשה. ההכנה: להשחים את  הבצל והשום. להוסיף את עלי המנגולד ולהמשיך ולהשחים עוד כ3 דקות. להוסיף