מתכונים | מתוקים בריאים

עוגיות שיבולת שועל וגוגי ברי המצרכים- כוס ורבע שיבולת שועל, כף טחינה גולמית, כף דבש, 2כפות גוצי ברי( אפשר להחליף בחמוציות ללא סוכר) כף וחצי שומשום, בננה מעוכה. ביצה. קינמון.

    חטיף בריאות טבעי, ללא תוספת סוכר, עשיר באנטי אוקסידנטים. ללא חומרים משמרים. מתאים גם לסוכרתיים. דל סוכר.                   המצרכים- 200

  חטיף אנרגיה טבעי, ללא תוספת סוכר לבן וחומרים משמרים ומעובדים. מכיל- אומגה,6,סיבים מסיסים, פיטואסטרוגנים המצרכים- כוס ורבע תמרים רכים מגולענים. 1.4 כוס פצפוצי אורז מלא. כוס קווקר מהיר. רבע

אפשר גם לאפות בתבנית כעוגה טבעונית ללא סוכר לבן. המצרכים- שליש  כוס סוכר קוקוס שליש כוס שמן קנולה כוס רסק תפוחי עץ 2 כוסות קמח כוסמין כפית וחצי אבקת אפיה .

פרות היער מגיעים בצורה הטבעית שלהם וניתן להשיג אותם גם כקפואים וכמיובשים ( רצוי פה להקפיד לקנות את אלו שלא הוסף להם סוכר) , בינהם נתן למצוא את – הפטל

העוגיות האלו יכולות להתאים גם לסוכרתיים אם מחליפים את הסוכר החום בסטיביה . ויש פה שפע רב של  סידן ואבץ.(שיער, צפרנים) המצרכים – 300 גרם זרעים-אני מעדיפה אותם לא קלויים

למה שוקולד? בשוקולד(מריר בעיקר) ריכוז גבוה של ביופלבנואידים,שהם אנטי אוקסינדטים המגנים ושומרים על כלי הדם. יעיל בכמות מדודה להורדת לחץ הדם והפחתת רמות כולסטרול. דל בסוכר, מתאים גם לסוכרתיים. מתאים לשומרים

קחו לכם תפוחים ותמרים והכינו עוגה ללא תוספת סוכר… המצרכים לשתי תבניות אינגליש קייק- 1.5 כוס קמח מחיטה מלאה. שקית וחצי אבקת אפיה. חבילת תמרים מגולענים. גרדה מלימון שלם. שליש