מתכונים | דל פחמימה

השומשומיות עתירות סידן ומגנזיום בעלות אינדקס גליקמי נמוך. מתאימות לסוכרתיים ולרגישים או  נמנעים מגלוטן. המרכיבים: חצי קילו שומשום מלא שני חלבונים שתי כפיות סוכרה או סוויטנגו מיץ מלימון אחד גרד

הפשטידה מתאימה לאיזון רמות סוכר,לשומרים על המשקל, לנמנעים מגלוטן, ולרגישים למוצרי חלב. המצרכים: כרובית שלמה מפורקת לפרחים. 4 ביצים. 2 בצלים גדולים פרוסים לפרוסות. לרביכה: 4 כפות קמח שקדים. (למי שיש

למה זה טוב? הקרקרים עשירים בסיבים, משפרים יציאות, עתירים באומגה 3 ובאנטי אוקסידנטים. דלים בפחמימות. המצרכים: כוס פישתן טחון. חצי כוס ציה. 1.5 כוס מים מלח אטלנטי, זעתר לפי הטעם.

לחם הפשתן הוא דל פחממה ולכן אינו גורם לעלית רמת הורמון האנסולין שתורם לתחושת הדחף למתוקים ופחממות והשמנה בטנית. ,ללא גלוטן, עתיר בחומצות שומן חד בלתי רויות, אומגה  3וסיבים,תורם לתחושת שובע.מסייע

מאפינס גבינה מצרכים – 2 קוטג 2 ביצים מעט שום – מלח פלפל 2 כפות סובין שיבולת שועל ניתן להוסיף עירית או פטריות למזוג לשקעי לתבנית מפינס ולתנור. לאפות ב200

למה כדאי? מתאים לתכנית ירידה במשקל( דל קלוריות) מכיל אשלגן בכמות גדולה. מרק משתן, ועוזר בהורדת לחץ דם. והפחתת בצקות. המצרכים: -5 קישואים – בצל קצוץ – 3 שיני שום

המנה מתאימה לשניים, התוספת – עגבניות חצויות אפויות- יכולה להיות תוספת גם למנה בשרית. המצרכים- דג שלם ( דניז, אמנון, בורי,) לתיבול- מלח, פלפל שחור גרוס, 4-5 שיני שום מקולפות

המצרכים- פרחים מחצי כרובית, 3 קישואים חתוכים לפרוסות בצל גדול קצוץ. גבעול פרסה חתוך. פלפל אדום חתוך לפרוסות. כלרבי פרוס לפרוסות . 2 כוסות שעועית ירוקה. 2 שיני שום פרוסות.

המצרכים- -כרובית שלמה -ברוקולי. -3 ביצים. -2 כפות מיונז דל קלוריות -3 כפות סובין שיבולת שועל . -מלח,פלפל,שום(לפי הטעם). ההכנה: לפרק את הכרובית ואת הברוקולי לפרחים להרתיח עד להתרככות. לסנן

סלט מרענן, קייצי יכול להוות כארוחה שלמה, מתאים גם לצמחונים ולטבעונים. מכיל פיטואסטרוגנים, יוד, ואומגה 3 המצרכים- 5 מלפפונים טריים חתוכים לקוביות. בצל סגול גדול קצוץ מושרה במעט סויה 2כפות