חביתה מקמח עדשים (מנה צמחונית טבעונית)

 

את החביתה הזו לשלב בתפריט התזונה היומי לשלב בשיטת גמילה מתוקה.
לחביתה יש אנדקס גליקמי נמוך, כך שהם מונעים הפרשת אנסולין גבוהה בדם.

למה חשוב לאזן את רמת הפרשת האנסולין?
אינסולין הוא הורמון הגורם לתשוקה לפחמימות ובמקביל תורם בבניית רקמות שומן בטניות.
המתכונים תורמים לאזון רמות הסוכר בדם, איזון השומנים הדם, הפחתת השומן הבטני, שיפור היציאות וירידה טבעית במשקל.
והכמויות המומלצות?
לפי התאמת תפריט תזונה אישי למצב הפסיולוגי והרפואי של האדם.

המצרכים:

שני שליש כוס כוס קמח עדשים
1/2 כפית אבקת אפייה
1/2 כפית מלח שחור
1/2 כפית שום
מלח אטלנטי
מים – ככוס
1 כף שמן זית
1 כפית חומץ או מיץ לימון
ניתן לתבל במעט כורכום וכמון
ההכנה:
לנפות את העדשים לקערה, להוסיף את התבלינים.
להוסיף את המים בהדרגה ולערבב,
לקראת הסוף להוסיף את השמן והחומץ ולערבב עד לקבלת בלילה אחידה.
לחמם מעט שמן על מחבת טפלון
למזוג את הבלילה על השמן הלוהט.
בהופעת הבועות להפוך לצד השני ולכסות לכ2 דקות.

לקבלת רעיונות נוספים לארוחת בוקר וערב ללא גלוטן, סוכרים ופחממות ממכרות-

ריסטרט נקוי הגוף לסוכרים ופחממות ממכרות, לשפר את הבריאות  ולרזות הנה זה פה>>>>>

הרשמה לטיפים ומתכונים לבריאות שלכם

עוד מתכונים שאולי יעניינו אותך

רוצה לרדת במשקל בלי לוותר על לחם בתפריט

קבלי מתנה את חוברת המתכונים ללחמים לאזון הדחף לפחממות ממכרות וירידה טבעית במשקל ותתחילי לרזות