הכל מתחיל בקישקע,

המשפט הזה מוכר לך?

הבטן שלנו אחראית בין היתר למערכת החיסונית התקינה.

כשאנחנו מתייחסים לסוכרים הפשוטים,  בדרך כלל אנחנו חושבים על השמנה ועל הבעיות שנוצרות כתוצאה מהשמנה.

לסוכרים הפשוטים השפעה מזיקה נרחבת הרבה יותר ממה שאנחנו מודעים לה ביום יום.

הסביבה שנוצרת במערכת העיכול כתוצאה מאכילת סוכרים פשוטים היא בסיס מעולה להתפתחות פרזיטים ו"חיידקים רעים"

מופר שיווי המשקל בין החיידקים הטובים והרעים.

וכשהאוכלוסיה של החיידקים הטובים -שומרי הסף שלנו יוצאת מאיזון-פה מתחילות המחלות.

הרעלנים מצטברים בגוף.

ואז אנחנו רואים-ירידה במערכת החיסון, עייפות כרונית, שינויים במצב הרוח. מערכת עיכול רגיזה,בעיות ספיגת מזון,חסרים תזונתיים, אלרגיות .פגיעה במערכת החיסונית, השתוקקות לסוכרים והשמנה.

פגיעה ממשית בבריאות.

אגב, איך מערכת העיכול שלך?

האם היא מאוזנת?

הכנתי לך שאלון לבדיקה אם מערכת העיכול מאוזנת( בהמשך)

אפשר להחליט ולהפסיק עם הסוכרים הפשוטים.

מסתבר שזה לא פשוט.

הסוכר הפשוט ממכר.

אפשר להמשיך להלחם בדחף לסוכרים.

ואפשר להתחיל מהבסיס, קודם כל לאזן את הגוף.

הנה צק ליסט לאיזון מערכת העיכול:

  1. להמנע מסוכרים פשוטים( מיצים ממותקים, מיצי פירות, ממתקים)
  2. להוסיף סיבים לתפריט כמו ירקות, סובין, פישתן , ציה. הסיבים עוזרים להתפתחות ושגשוג החיידקים הטובים
  3. להוסיף מזונות מותססים לתפריט – כמו יוגורט עיזים, ירקות כבושים, טמפה.
  4. ואם מוסיפים תוסף פרוביוטי כדאי להוסיף אותו בלילה כדי שישתרשו החיידקים.
  5. לשתות כ8-10 כוסות מים כדי לאפשר יציאות תקינות יותר.
  6. להקפיד על הוספת שומנים בלתי רויים וחד בלתי רויים כדי לאפשר יציאות טובות יותר, כמו שמן זית , אבוקדו טחינה. שקדים אגוזים
  7. להקפיד על אכילת דגניים מלאים וקטניות – כמו אורז מלא , קטניות עדשים גרגרי חומוס, מש, קנואה. ( אם יש בעיה של עיכול וגאזים ניתן להוסיף אצות לבישול או להנביט)

הנה מתכון לירקות מותססים לאיזון הבטן-פה

 

לקבלת המדריך לתזונה מטבולית שתפחית לכם את הדחף לסוכרים ותאפשר הרזיה ספונטנית – לחצו פה

 

2 תגובות

  1. מאמר מעניין מאוד.
    אגב, לא נפתח הקישור לירקות מותססים.
    תודה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.