פשטידת עדשים כרובית ועלי מנגולד( ללא גלוטן)

הפשטידה מתאימה לרגישים או נמנעים מגלוטן,רגישים או נמנעים ממוצרי חלב. מעדיפים תזונה צמחונית,

לפשטידה אינדקס גליקמי נמוך, היא תורמת לתחושת השובע, ומסייעת באזון רמות הסוכר והכולסטרול בדם.

המצרכים-
כרובית גדולה מבושלת ומפורקת לפרחים.
כוס עלי מנגולד
כוס וחצי עדשים כתומות מושרות במים רותחים – כשעה.

בצל גדול קצוץ .
3 כפות ציה.
3 כפות טחינה.
3 ביצים
2 שיני שום כתושות
מלח ,פלפל, כמון.

ההכנה –
למעוך פרחי הכרובית למחית.

להשחים את הבצל בשמן זית.

להוסיף את עלי המנגולד הקצוצים לעוד כשתי דקות.
להוסיף את כל המצרכים.
לפזר מעל שומשום.
לאפות כ40 דקות בחום של 180 מעלות

לקבלת  המדריך לתזונה לגמילה מהדחף לסוכרים והרזייה לחצו פה