3 מתכונים לחמניות דלות פחמימה לאזון הדחף לסוכרים, אזון סוכרת וירידה טבעית במשקל

 

3 המתכונים ללחמניות דלות פחמימה 

מבוססים כולם על מוצרים טבעיים,

ללא תוספת סוכר, צבעי מאכל , חומרים מעובדים ומשמרים.

ללא גלוטן,

לכולם אינדקס גליקמי נמוך מתאימים לשילוב בתפריט לשיפור הבריאות וירידה במשקל בשיטת גמילה מתוקה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

לחמניות טחינה ועשבי תבול 

המצרכים :

6 כפות טחינה גולמית

כף דבש או סווטנגו ( דל פחמימה)

4 ביצים

כפית אבקת אפייה.

קורט מלח

קורט זרעי כוסברה טחונים.- לבחירה.

חופן עשבי תיבול קצוצים – בזיליקום, טימין אורגנו.

לזרייה – שומשום, שקדים קצוצים.

ההכנה-

לערבב המצרכים

להכניס לתבנית שקעים של מאפינס ששומנו מראש.

לזרות מעל שומשום, שקדים, עשבי תיבול לבחירה.

לאפות כ20-25 בחום של 180 מעלות.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

לחמניות שקדים עירית  וזרעי דלעת

הלחמניות האלו דלות  פחמימה מתאימות לשילוב בתפריט

תזונה לאזון סוכרת,ותהליכי ירידה במשקל בשיטת גמילה מתוקה.

הפסיליום הוא סיב מסיס מצמח, המתנפח במים.

תורם לתחושת שובע, מסייע בהורדת רמת כולסטרול אזון רמות סוכר, ושיפור היצאות.

אני ממליצה להכין בעיקר את הלחמניות כי הכמות מדודה.

החומרים:

2 כוסות ( חד פעמיים) קמח שקדים

כוס פסיליום (ניתן לרכוש בבתי טבע)

3 כפות שמן זית.

חופן גרעיני דלעת.

עירית קצוצה לקישוט.

2 כוסות מים.

מלח לפי הטעם.

ההכנה:

לערבב את כל החומרים.

ללוש קלות. להניח בצד לכ7-8 דקות עד שהפסיליום יספח את הנוזלים.

לשמן נייר אפיה.

לקרוץ לחמניות או כיכר לחם .

לפזר מעל  את זרעי הדלעת והעירית .

לאפות ב180 מעלות כ35-40 דקות.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

לחמניות פישתן 

הפשתן אינו מכיל פחמימה  גורם לעלית רמת הורמון האנסולין שתורם לתחושת הדחף למתוקים ופחממות והשמנה בטנית ,ללא גלוטן,
 עתיר בחומצות שומן חד בלתי רויות, אומגה  3וסיבים,
תורם לתחושת שובע.
מסייע באיזון רמות הגלוקוז והשומנים  בדם וכחלק מתהליך ירידה במשקל.
המצרכים:
כוס פשתן טחון
1/4 כוס שמן זית
4 ביצים
שקית אבקת אפיה.
1/4 כוס מים
1/2 כפית מלח אטלנטי
כף דבש  או סטיביה.
כפית קימל( ניתן לוותר)
לפזור מעל- שומשום, קצח, פרג. רוזמרין. זרעי חמניות, קימל,
ההכנה:
לערבב החומרים,
לפזר מעל את הזרעים.
למזוג לתבנית מאפינס או קאפקייק.
לאפות ב180 מעלות כ22-30 דקות.
לשמור במקרר או במקפיא.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


מזמינה אותך לרדת במשקל בטבעיות ובבריאות עם ערכת צמחי המרפא  לאזון הדחף לסוכרים ופחמימות  שיפור חילוף  החומרים וירידה טבעית במשקל הנה זה פה>>>>

הרשמה לטיפים ומתכונים לבריאות שלכם

עוד מתכונים שאולי יעניינו אותך

רוצה לרדת במשקל בלי לוותר על לחם בתפריט

קבלי מתנה את חוברת המתכונים ללחמים לאזון הדחף לפחממות ממכרות וירידה טבעית במשקל ותתחילי לרזות