קציצות טונה (בשר ודגים, דל פחממה)

המצרכים –

3 קופסאות טונה בשמן מסוננות היטב.

1 בצל קצוץ ומושחים קלות

חופן פטרוזיליה ואו כוסברה.

ביצה

3 כפות שקדים טחונים

לתיבול – מלח , פלפל גרוס.

ההכנה-

לערבב את המצרכים.

לקרוץ קציצות ולהניח על נייר אפייה משומן.

לרסס מעל בשמן זית.

לאפות כ30 דקות ב220 מעלות .

שדרוג –

לאחר אפייה ניתן לבשל כ10 דקות את הקציצות ברוטב עגבניות .

מתכון לרוטב עגבניות-

לטגן בצל קטן +2-3 שיני שום+ חצי סלרי חתוך דק.  

להמשיך ולהשחיםכ3-4 דקות .

להוסיף קוביות מ2 עגבניות ל3 דקות נוספות

להוסיף כ4 כפות רסק עגבניות ללא סוכר (אפשר של יכין) +כוס מים.

לתיבול – מלח, פלפל, כמון.

לבשל את הרוטב כ20 דקות .

להוסיף את הקציצות ל10 דקות נוספות.

והקלוריות?
כ70 קלוריות לקציצה
המתכון מתאים לשילוב בתפריט לירידה טבעית במשקל בשיטת גמילה מתוקה

לקבלת המדריך השלם לתזונה לאזון  הדחף לסוכרים ופחממות ממכרות  וירידה טבעית במשקל   לחצו פה

הרשמה לטיפים ומתכונים לבריאות שלכם

עוד מתכונים שאולי יעניינו אותך

למזונות ותבלינים מהמטבח הביתי לאזון הדחף לסוכרים והאצת חילוף החומרים.

קבלי מתנה את חוברת תבלינים  לאיזון הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות וירידה טבעית במשקל
ותתחילי לרזות