פשטידת ברוקולי וכרובית( דלת פחמימות,מאפים )

פשטידת ברוקולי וכרובית:

המצרכים:

-כרובית שלמה

-ברוקולי.

-3 ביצים.

-2 כפות מיונז

.

-מלח,פלפל,שום(לפי הטעם).

ההכנה:

לפרק את הכרובית ואת הברוקולי לפרחים להרתיח עד להתרככות.

לסנן מהמים.

להניח את החומרים בתבנית מתאימה.

למעוך במועך פירה.

להוסיף את שאר המצרכים.

האפייה בחום של כ-220 מעלות כ-40 דקות.

לקבלת המדריך השלם לתזונה לשחרור מהדחף לסוכרים ומהשמנה לחצו פה.