המצרכים-
-כרובית שלמה
-ברוקולי.
-3 ביצים.
-3 כפות סובין שיבולת שועל .
-מלח,פלפל,שום(לפי הטעם).
ההכנה:
לפרק את הכרובית ואת הברוקולי לפרחים להרתיח עד להתרככות.
לסנן מהמים.
להניח את החומרים בתבנית מתאימה.
אפשר גם בקאפקייק.
למעוך במועך פירה.
להוסיף את שאר המצרכים.
האפייה בחום של כ-220 מעלות כ-40 דקות.
לקבלת המדריך השלם לתזונה להפחתת הדחף לסוכרים לחצו פה