פודינג ציה (מתוקים בריאים)

הפודינג הזה מסייע בתחושת שובע, ומפחית  תשוקה למתוקים

עתיר באומגה 3, אנטי אוקסידנטים – שומר על תפקודי מוח וכלי דם קטנים.

עתיר בסיבים התורמים לתחושת שובע ושיפור היציאות.

הקינמון תומך בתפקוד האינסולין  להכנסת הסוכר לתאים.

ללא מוצרי חלב.

זהירות בצריכת כמויות גדולות בעיקר למי שיש לו מחלות דרכי עיכול.

מנה מומלצת יומית עד 1.5 כפות

מצרכים –ל4 מנות:

2כוסות חלב שקדים  או 1 כוס מים +1 כוס חלב שקדים או כוס מים +כוס מי קוקוס 7אחוז שומן

5  כפות זרעי צ'יה

מעט קינמון

2 כפות  סילן , סוכרתיים יכולים להמתיק בסטיביה.

תפוח עץ מקולפים חתוכים לקוביות קטנות חופן אגוזים.

ההכנה:

להשרות את זרעי הציה בנוזל למשך כ20 דקות לפחות עד שיספחו את הנוזלים.

לערבב כדי שלא יווצרו גושים.

להוסיף הממתיק והקינמון.

למזוג לכוסיות.

להשאיר לשעתיים לפחות במקרר עד לספיחת נוזלים מלאה.

להוסיף מעל את קוביות תפוחי העץ והאגוזים.

—————————————————————–

\