סלט עדשים שחורות בטחינה

למה כדאי?
העדשים ממשפחת הקטניות
מהווים מקור חלבוני, עתירים בויטמינים ממשפחת b ואבץ לאזון רמת סטרס וחיזוק המערכת החסונית
עוזרים בהורדת שומנים בדם , איזון רמות סוכר.
משפרים יציאות בזכות הסיבים שבהם.
ההנבטה עוזרת בהורדת רמת הפחמימה והעלאת זמינות החלבון.
המתכון מתאים לשילוב בתפריט בשיטת גמילה מתוקה לירידה במשקל שיפור הבריאות
ופה המתכון .
והערך הקלורי?
ל100 גרם עדשים מבושלות 120 קלוריות.
המצרכים:
3 כוסות עדשים שחורות ( מושרות כשעתים במים ) מבושלות ומסוננות.
כוס עלי נענע שטופים וקצוצים
4 גבעולי סלרי עלים קצוצים דק
חצי כוס אגוזי מלך שבורים
רבע כוס חמוציות ללא סוכר.
2 לימונים.
רבע כוס טחינה
שן שום כתושה.
מלח, לפי הטעם
חצי כוס מים
מיץ מ2 לימונים
ההכנה:
לערבב את מצרכי הרוטב עד לקבלת מחית חלקה.
להניח את העדשים בכלי קיבול.
למזוג מעל את הרוטב.
——————————————————————————————

איך לשלב בתפריט?

מזמינה אותך לקבל את המדריך לתזונה מטבולית +2 תפריטים לירידה טבעית במשקל בלחיצה פה>>>>

הרשמה לטיפים ומתכונים לבריאות שלכם

עוד מתכונים שאולי יעניינו אותך

למזונות ותבלינים מהמטבח הביתי לאזון הדחף לסוכרים והאצת חילוף החומרים.

קבלי מתנה את חוברת תבלינים  לאיזון הדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות וירידה טבעית במשקל
ותתחילי לרזות