למה כדאי?
העדשים ממשפחת הקטניות
מהווים מקור חלבוני, עתירים בויטמינים ממשפחת b ואבץ לאזון רמת סטרס וחיזוק המערכת החסונית
עוזרים בהורדת שומנים בדם , איזון רמות סוכר.
משפרים יציאות בזכות הסיבים שבהם.
ההנבטה עוזרת בהורדת רמת הפחמימה והעלאת זמינות החלבון.
המתכון מתאים לשילוב בתפריט בשיטת גמילה מתוקה לירידה במשקל שיפור הבריאות
ופה המתכון .
והערך הקלורי?
ל100 גרם עדשים מבושלות 120 קלוריות.
המצרכים:
3 כוסות עדשים שחורות ( מושרות כשעתים במים ) מבושלות ומסוננות.
כוס עלי נענע שטופים וקצוצים
4 גבעולי סלרי עלים קצוצים דק
חצי כוס אגוזי מלך שבורים
רבע כוס חמוציות ללא סוכר.
2 לימונים.
רבע כוס טחינה
שן שום כתושה.
מלח, לפי הטעם
חצי כוס מים
מיץ מ2 לימונים
ההכנה:
לערבב את מצרכי הרוטב עד לקבלת מחית חלקה.
להניח את העדשים בכלי קיבול.
למזוג מעל את הרוטב.
——————————————————————————————
איך לשלב בתפריט?
מזמינה אותך לקבל את המדריך לתזונה מטבולית +2 תפריטים לירידה טבעית במשקל בלחיצה פה>>>>
