מנגולד וכרשה ברוטב לימוני

המתכון מתאים לשילוב בתפריט בשיטת התזונה המטבולית של גמילה מתוקה לירידה טבעית במשקל

המצרכים:
4 כוסות עלי מנגולד כולל גבעולים  שטופים וקצוצים גס.
2 גבעולי כרשה חתוכים לפרוסות.
2 שיני שום קצוצות
2 כפות שמן זית
מיץ מלימון שלם
לתיבול :
שמינית כפית כורכום
שמינית כפית כמון
מלח לפי הטעם.
ההכנה:
להשחים את את גבעולי הסלרי ואת שיני השום בשמן הזית.
להוסיף את עלי התרד
להמשיך ולבחוש עוד כ 5 – 6 דקות.
בתום ההכנה למזוג מעל את מיץ הלימון.
הערות-
רוצים להעשיר המתכון?
אפשר להוסיף 2 כוסות גרגרי חומוס מבושלים לקבלת מנת חלבון

לקבלת המדריך לתזונה מטבולית לשיפור הבריאות  וירידה טבעית במשקל כולל 2 תפריטים שמאפשרים בין חצי לקילו בשבוע לחצו פה>>>