חמין גריסים (טבעוני, צמחוני)

המצרכים-

1 בצל קצוץ

2-3 שיני שום פרוסות

בטטה גדולה חתוכה לקוביות

רבע כרוב קצוץ.

2 כוסות גריסים.

2 כפות שמן זית.

תבלינים –

מלח, פלפל שחור, פפריקה אדומה.4 כפות סילן ללא סוכר.

ההכנה –

להשחים את הבצל השום בשמן הזית.

להוסיף את הכרוב ולבחוש.

להוסיף את הגריסים והתבלינים ולכסות במים.

לבשל כשעה.

הגריסים סופחים מים. לכןניתן להוסיף עוד מים שיכסו את הגריסים.

לאחר כשעה.

נוסיף את הבטטה.

ונכניס לתנור לכ5 שעות בחום של כ100 מעלות .

כדאי לבדוק שנשארו מים.

הגריסים מתאימים לשילוב בתפריט  שיטת  גמילה מתוקה – לירידה במשקל, איזון רמות סוכר, וגמילה מהדחף לסוכרים ופחמימות ממכרות.