איך לשלוט במתחים שלנו ולשלוט בכמיהות לסוכר.

 

עבודה, משפחה, השגים, תחרותיות, שיפוט, ביקורת עצמית.

לחץ, מתח.

אורח החיים המודרני גובה מאתנו מחירים.

חלק גדול מהאנשים מדווח על מתח פנימי גבוה.

בבסיס חלק גדול מדפוסי ההתמכרויות והכמיהות עומד מתח פנימי גבוה, הגורם להפרשת קורטיזול והורמוני בלוטת יותרת הכליה.

והתוצאות?

השמנה בטנית, עליה ברמת גלוקוז בדם., עליה בלחץ הדם, כבד שומני, מעי רגיז
עומס כלייתי, בריחת סידן מהתאים,ירידה במערכת החיסונית ועייפות כרונית.

מחקרים מראים שיש קשר בין קורטיזול גבוה, אדרנל תשוש, לדיכאון,לסרטן ולאלצהיימר.

כשמערכת ההורמונים אינה מווסתת,

אנחנו רעבים יותר ומפתחים רעב ספציפי בעיקר לסוכרים, פחמימות ומלח.

מסתבר,

שאנחנו יכולים להוריד לווסת את רמת המתח בעצמנו בין היתר על ידי נשימות.

בטיפול בבעיית ההשמנה והתמכרויות, אנחנו נעזרים בטכניקת הנשימות כדי להוריד את רמת המתח, לצאת ממקום של תגובה השרדותית.

גם החשיבה משתנית ממקום הישרדותי למקום שוקל ובוחר.

הטכניקה-
נשימות דרך האף  לתוך הבטן התחתונה.(סופרים 4)

עוצרים הנשימה (סופרים 5)

נשיפה דרך הפה–(סופרים 6)

8-10 נשימות .

מתי לעשות?

רצוי כל שעה

כשמרגישים בגוף מתח.(אפשר לשים צטלה על המחשב )

לפחות פעמיים ביום.

לא מהר מידי כדי לא ליצור היפרונטילציה.

אפשר באוטו.

אופטימאלי כל שעה.
נפלא בהליכות עם עצמך(:

 

ריטה.

6 תגובות

  1. מדהים ………בול מה שאני צריכה. תודה ריטה על ההסברים על שיתוף הפעולה ועל זה שאת מלווה אותי ובכל הרגעים הקשים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.